昨日、今日と雨も降らずヒヤッとした空気が気持ちいいです。鬱気味だった気分が少し晴れました。
効率よく質のよい眠りを手に入れるための考察です。しかも出来るだけお金をかけずにです。ですからテンピュール枕などはもちろん除外です(^_^;)
眠るとき少し明かりがないととか、音楽を聴きながらなど個人差はありますが、人間、基本的には無音真っ暗が一番よく眠れるそうです。これを手に入れる一番簡単な方法は「耳栓」おしゃれに言えば「イヤープラグ」、それに「アイマスク」です。
この方法、最初のうち顔の上にあるアイマスクがちょっと気になりますが、すぐに慣れました。1961年公開の映画「ティファニーで朝食を」の中で、主演のオードリー・ヘップバーンもやっていましたし、国際線のアメニティーキットのにも含まれているので、欧米ではポピュラーな方法かもしれません。
私もしばらく続け、なかなか調子よく、よく眠ることが出来ました。今でも夜行バスはこの方法です。眠りが浅いと感じている方は一度お試しあれ。なお、使っている耳栓は「ピップ」、これが私の耳にしっくり合い長時間装着しても痛くなりません。アイマスクは中山式だったと思います。あまり種類がありません。
今でもと言うのは、現在普段眠るときは別の方法に変えました。それについては後日また。
東京メトロの自動券売機です。
