1日30分の運動が長寿の秘訣!?

高齢男性を対象とした調査の結果、1日30分の運動を週6日間、取り入れた人は、運動をしない同年代の人に比べて、死亡リスクが40％低下する可能性があるとした調査結果が、British Journal of Sports Medicineに発表されたそうです（AFPBB NEWS）。「オスロ研究（Oslo Study）」と呼ばれる大規模な調査プロジェクトで、健康診断を受けた1923～32年生まれの男性数千人から、生活スタイルと運動について任意で情報を募ったそうです。1972年～73年の調査開始当初は1万5000人近い男性が参加し、2000年の再調査の際には対象者1万2700人が存命。うち5700人に対して調査が続行されたが、2011年には存命中の対象者が3600人以下に。調査対象者が70代から80代にさしかかった2000～2011年の間に取り入れた定期的な運動の効果に注目。運動の強度が軽いか激しいかには関係なく、1日30分の運動を週6日取り入れることと、死亡率が40％減少することの間に関連性がみられたというのです。さらに週に数回、きつい運動をこなす高齢者は、ほとんど動かない高齢者に比べて、寿命が5年も長かったとも。高齢者が定期的に運動を行えば、強度にかかわらず少量の運動で、健康面で禁煙と同じくらい有益な効果がもたらされるということですね。