水中ウォーキング

2010年5月13日(木)


今日は室内温水プールで頑張って70分歩きました。
70分歩くとどの位のカロリーを使ったのかといつもの「検索」をして見ました。。
すると、水中ウォーキングにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.096（kcal）との事、
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整して算出してみました。

性別・年齢による補正係数は
　男性 　　　　　　女性
20～29歳 1.00 　20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 　30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 　40～49歳 0.85

60（体重）×0.096×70（分）×0.94（補正係数）＝379kcal

中華そば・約530kcal、ライス一杯・約330kcalですから、
いかに普段はカロリーの取り過ぎをしているかがわかります。
今日のお弁当でした。