水中ウォーキング

2009年6月13日(土)

一日おきにプールで歩いています。
約一時間で歩く距離は1,500メートル、約3,000歩です。
釣友のトガちゃんが作ってくれた数取り器を腰にぶら下げて、
50㍍ごとに一つづつ動かして勘定しています。
水の中の1,500㍍は陸上ではどの位の消費カロリーかと調べてみました。
これで、色々な運動のカロリーが計算できます。
水中ウォーキングによる消費カロリーは？
水中ウォーキングにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.096（kcal）です。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
性別・年齢による補正係数
　　男性 　　　　　　　 　　女性
20～29歳 1.00　　　 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 　　　30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 　　　40～49歳 0.85
自分に例えれば、
60代、体重60kgの男性が1時間、水中ウォーキングをしたとすると
60（体重）ｘ0.096ｘ60（分）ｘ0.94（補正係数）＝325kcalとなります。
ちなみに、吉野家牛丼(並盛)は530Kcalあるそうです。
摂るのは簡単ですが、消費するのは大変なことで、
近頃少々太り気味です。