座卓よさようなら

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.0

目標→ 50.5←身軽に動ける体重です😌

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米140ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

お米140ｇ💕

お味噌汁

納豆

白菜酢漬け

ごぼう甘辛←惣菜

　+

アーモンド

チョコ86×2個

低糖質ヨーグルト+えごま油きな粉

・おやつ

バナナ

・夕ごはん

ワンタン

大根の皮キンピラ

クラゲきゅうり

トマト

大根のｼｰﾁｷﾝ煮

今日もご馳走様でした😌

家具屋さんから

テーブルと椅子が届きました✨

リビングにあった座卓は粗大ゴミになってしまいました💦

明日、市の環境センターに電話して回収の予約をしようと思います

ヒザ痛のため正座できなくなった為です

もう茶道も出来ないのか？

やってませんけどね😁

なーんか最近食べ過ぎかな？

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.5

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

雑穀米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

おにぎり130ｇ💕

お味噌汁

サンマ缶

白菜酢漬け

　+

アーモンド

チョコ86×3個

午後からは公民館で

プリンをみんなで食べました

新聞作りの仲間たち6人集まり12日の行事の反省会でした

ミルクプリンは私のおやつになりました

2人はもう食べてて写真に撮れませんでした💦

・夕ごはん

餃子

低糖質ヨーグルト

ゆで卵+トマト

サワラ味噌漬け

きょうもご馳走様でした

2つのプチいいこと

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.2

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米140ｇ💕

おかず

アーモンド

・お昼ごはん

雑穀米150ｇ💕+目玉焼き

お味噌汁

まぐろ角煮+ネギ味噌

納豆

　+

アーモンド

チョコ86×2個

ヨーグルトきな粉えごま油

・おやつ

バナナ

・夕ごはん

ふすま食パン+オリーブオイル

トマト

牛乳

カレー

白菜酢漬け

ほうれん草ごま和え

今日もご馳走様でした😌

午前中はかかりつけ医院で両ヒザにヒアルロン酸の注射を打ってきました

最近ヒザの痛みも落ち着いてきているので

注射の間隔を空けることになりました😌
良かった良かった～

あっ！あとね

足の指のしもやけもほぼ治りました😊

川越にて

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.3

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米140ｇ💕

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

ここは埼玉県の川越駅西口の出口です

１１時少し前にｱﾒﾌﾞﾛのここらこちゃんと待ち合わせをしました

ここらこちゃんとは20年前まで職場が一緒でした

その後障がい福祉施設でボランティアも一緒にしました

ここらこちゃんはボラ継続中です✨

知り合って30年です✨

何だかずーっとお付き合いしています

２０も歳が違うのに色んな話をします

・お昼ごはん

店の名は「ｲﾝｻﾞﾊﾟｰｸ」

天井の照明がおしゃれでした😊

ランチは選べるコースです

前菜後の写真は話に夢中になってしまい撮り忘れました💦←2人とも😣

川越だけにスープとケーキはさつま芋味でした🍠

長居は迷惑になるので２時間でお店を出て

次のケーキ屋さんに移動👟

あまおう・白イチゴが春の味でした🍰

カフェでのケーキは久々✨

ここでも２時間超え😌

楽しい時間はあっという間でした😌

・夕ごはん

パンはお腹いっぱいになってしまい半分残しました😁

今日もご馳走様でした😌

川越までは電車とバスを利用しましたが

乗り物内は全員マスク着用してました😷

お昼ごはんは調理0分

こんばんは😌

プチ糖質制限+脂質少なく+お米生活

実践中😌&手抜き料理&凝った料理は作りたくない💦

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.7

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

お米100ｇ💕+ワカサギ+ネギ味噌

納豆

牛乳

バナナ

おから蒸しパン

　+

アーモンド

チョコ86×2個

ヨーグルトきな粉えごま油

・おやつ

タンカン

・夕ごはん

サバ

キャベツサラダ

ポテト←マヨネーズ抜き

今日もご馳走様でした😌

朝も夕もキャベツ食べてます

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.0

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

雑穀米150ｇ💕

おかず

バナナ半分

　+

アーモンド

チョコ95×2個

・お昼ごはん

雑穀米120ｇ💕+ワカサギ

牛乳

ひじき煮

納豆

おからパウダーの蒸しパン←蜂蜜

　+

アーモンド

チョコ86×2個

明日食べるおからパウダーの蒸しパン作りました

冷やすと美味しいです

しっとりしてね😌

レンジでチンしただけですけどね💦

おから蒸しパンは腹持ちいいし満腹感がすごい

ダイエットに向いてると思います✨

・夕ごはん

白菜豚肉のオイスターソース炒め

キャベツサラダ←塩コショウのみ

生野菜が美味しくなってきました

自然に食べたくなってくるから不思議😌

今日もご馳走様でした😌

コートなしで外出しました

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.1

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

雑穀米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ95×2個

午前中混む前にららぽーとに行きました

夫が毎朝食べているふすま食パン用のミックス粉とドライイーストの購入が目的でした

他マツキヨと無印良品に寄って他は食材もね

水曜日は比較的空いていますがお昼頃には結構な人混みになってきます

その前に退散！

道路横のお花がきれいに咲いていました

春だなぁ

11:30には家に着きました🚙

・お昼ごはん

雑穀米150ｇ💕

おからパウダーのプレーン味←今日も作る

お味噌汁

納豆

キンピラごぼう

トマト+バナナ

・おやつ

アーモンド

チョコ95×2個

・夕ごはん

トマト+きゅうり+ﾌｪｲｸカニ

牛乳

いかリング+かまぼこ+ほうれん草+キンピラごぼう+ワカサギ

今日もご馳走様でした😌

1日があっという間

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.8

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

ｷﾖﾁｬﾝの田舎まんじゅう

　+

アーモンド

チョコ95　1個

・お昼ごはん

うなぎ蒲焼き←150ｇお米💕

白菜酢漬け

納豆

おからパウダーの蒸しパン

　+

アーモンド

チョコ95×2個

ヨーグルトきな粉えごま油

・夕ごはん

ぶり

たたきレンコンの塩ｿﾃｰ

きゅうりクラゲ

ほうれん草ごま和え

桑の茶+牛乳

　+

おから蒸しパン

今日もご馳走様でした😌

午後からは家にこもって趣味の作業を黙々と行いました

おやつも忘れて💦

でもね

すぐ夕ごはんの支度の時間になっちゃうんだ😆

まだ終わらない😣

お米はありがたい食べ物

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.9

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

チョコ95×2個

アーモンド

午前中は同級生のきよちゃんちにお米を取りに行きました

去年の新米から３袋目です🚗

私は腰が痛いから10キロづつ小分けして米袋に入れてもらってます😆

（１袋=玄米30㎏です。年間予約しています）

きよちゃんの手です✋

ガーデンのテーブルでおしゃべりしてる図です

外で1時間のおしゃべりをして帰ってきました

↑

今度ランチでゆっくり話そうね😊

・お昼ごはん

お米100ｇ💕+明太子

白菜酢漬け

納豆

きよちゃんの手作り田舎まんじゅう+いちご←もらった～～紅ほっぺ🍓

　+

アーモンド

チョコ95×3個

・おやつ

ヨーグルトきな粉えごま油+バナナ

・夕ごはん

桑の茶+牛乳

きゅうりクラゲ

白菜酢漬け

トマト+ﾌｪｲｸカニ

サバ

タンカン

今日もご馳走様でした😌

スルーしました

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.3 ←４日間同じ😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

チョコ95×2個

アーモンド

・お昼ごはん

お米150ｇ💕+海苔しらす

納豆

白菜酢漬け

ワカサギ+昆布キャベツ和え

　+

アーモンド

チョコ95×2個

・おやつ

ケーキ✨

公民館でいただきました😌

午後から公民館で「高齢者向け新聞作りの会」のメンバーが集まり12日のイベントの打ち合わせをしてきました

3年ぶりで手順がうまくいかず再再集合でした

みんな超真剣！

まだまだでもう一回かな？😣💦

・夕ごはん

鍋

大豆煮物

牛乳

ラブレ

トマト

　+

バナナ半分

今日もご馳走様でした😌

桃の節句はスルーしました💦

シニア夫婦の夕ごはんはこんなもんです

いつものテーブルで食事が出来る

これだけでありがたい✨