どっか～んと…

柚子が我が家に届きました
あしたは、柚子ジャムを
作ろう～～
今日は無理！




朝の体重５０．０キロ
今日の摂取カロリー２０００kcal超えてる～
夕飯にビール飲んだらセーブできなくなったよ

休みなのに…

今日はいい天気だな～～ルンルン
実家に向かう。



実家の冷蔵庫をいっぱいにする為に
母と買い物中に
携帯が鳴った。
職場からだ～～
午後から出勤だぁ
買い物もそそくさと…




何でもいいから、お腹いっぱいにして
職場に直行～～
５０分かかる
胃が…

煮もの少々で７４４kcal(お昼ごはん）

朝の体重４９．８キロ
減りすぎ！
今日は多めに食べた
本日の摂取カロリー２０５９kcalでした

今日は…

冷たい雨
コタツにもぐっていた～い
でも、行くか～～



この信号を曲がると、
仕事モードにスイッチが変わるの





着いた。
一番のり。







お昼ごはん。
５６０kcal


あさの体重５０.０キロ
本日の摂取カロリー２０００kcalぐらい

ダイコン３品

もらってきた大根１本で
なます・はっぱのごま油炒め・シーチキン煮３品。





・素うどん
・バナナ酢＋ヨーグルト
夕飯５４０kcalです（かなりヘルシーね）

朝の体重４９，９キロ
本日の摂取カロリー１９００kcalぐらい
うどん好きです！

どおりで…

　

けさは寒かった～～
真っ白。霜です。







私の相棒、ライフ。
冬タイヤに交換
去年は雪一度も降らなかったな～～～







赤福もらってきたよ
食べきれないから、冷凍庫へ
あら～、なんか変ですか～


朝の体重４９．８キロ
本日の摂取カロリー１９９０kcal

キムチ味のうどん

朝の体重４９．８キロ
今日の摂取カロリー１９２６kcal


冷たい雨、背中丸めて歩いていました～
あすはやっと休み、
今、ほっとするひと時～～



夕飯（６５８kcal）


・キムチうどん　４００kcal
・柿　　１００
・もずく酢の物　　６０
・バナナ酢＋無脂肪ヨーグルト　　７８
・ほうれん草　　　２０


キムチ味、さらに温まるうどんなのだー。

久しぶりに…

トマトスパゲッティを作った。夕飯に…
ソースはレトルトだけどね！




ここに写ってないけど、いつものヨーグルト込みで
８８０kcalぐらいかな

・トマトスパ
・キャベツとほたて貝柱とミニトマトサラダ
・長芋と長ネギと芝エビソテー

朝の体重４９．８キロ
今日の摂取カロリー１９８０kcalぐらい

朝ごはんはこんな感じ！

朝の体重５０．０キロ　身長１６０ｃｍ　年齢５０代
減量後の体重維持する為の食事。

本日の摂取カロリー１７９９kcal


朝食（４３８kcal）


・玄米ごはん
・キャベツとソーセージの炒め
・明太子
・わかめと長ネギお味噌汁
・春菊の胡麻和え

最近冷蔵庫が空っぽなんだな～忙しくて…
買い物行かなくちゃ

けんちん汁（味噌味）

朝の体重５０．０キロ　　身長１６０ｃｍ　年齢５０代
今日の摂取カロリー１５６９kcal



夕飯（５８６kcal)


・りんご ４８kcal
・ブロッコリー&トマト　　４０
・酢バナナ&無脂肪ヨーグルト　　７８
・味噌味けんちん汁　　１００ぐらい
・人参、筍、白菜、長ネギ、しいたけ、豚肉、焼き豆腐、煮もの
　　　　　　　　　（甘めの味付け片栗粉でとろみ）　　３２０ぐらい


　　超早めの夕飯
　　これから、趣味の勉強会に行ってきます

　　野菜づくしの夕飯
　　こんなんでもお腹いっぱい！

雑穀ごはん

あさの体重４９．８キロ
今日の摂取カロリー１９００kcalぐらい


朝ごはん（６５０kcalぐらい）


・さんま開き
・大根シーチキン煮
・サツマイモ煮
・雑穀ごはん
・玉ねぎ、わかめ味噌汁

昨日煮た大根、味がしみてて
ごはんにぴったり