“若々しさを保つ”食生活をサポート(*゜▽゜*） ～ブログNo351

こんにちは！　　　玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研　　栄養士　八幡です

 “若さを保つ”・・・それは、誰もが考える、永遠のテーマ(´Д`)
なんとなく食事・運動など良さそうなことって、いくつか思いつきますよね（＾＾；）

なんとなくを１つでも参考に&行動に～していただけましたらと思い、いくつかご紹介します♪

 

▼▼▼　若さを保つ　「食事」＆「健康法」　▼▼▼

【１】納豆、みそ、玄米酵素などの発酵食品で“酵素”を補給

【２】体を温める（酵素の働きをよくする）
　　　→ショウガを取る、半身浴・足湯・カイロ・湯たんぽなどでお腹やお尻・太ももを温める

【３】食べ過ぎない（酵素の無駄使いを防ぐ）
　　　→よく噛んで食べる、
　　　★食事を減らしたい方は、玄米酵素や豆乳を食前に取ってお腹を膨らます

【４】水を飲む（水分ではなくて“水”！コーヒー・緑茶は控えめに）
　　→朝起きてすぐ、食事の３０分以上前（空腹時）に飲む
　　→水はぬるめ（冷たい水は控える）

【５】副食は「ま・ご・は・や・さ・し・い・こ」　＜豆、ごま、ワカメ（海藻）、野菜、魚（魚介類）・しいたけ（きのこ）、いも、こうそ（発酵食品）＞

【６】砂糖（ジュース・お菓子）、果物は控えめに

【７】動物性食品（肉、卵、乳製品）、油料理は控えめに

【８】加工食品（添加物）、農薬の多い食品を減らす

【９】呼吸法（腹式呼吸など）、適度な運動（歩くなど）、精神の安定を心掛ける

 

★玄米酵素に含まれる食物繊維や美容に嬉しい成分が、若々しさを保つ食生活をサポートします(*゜▽゜*）

 

 

 

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いつもありがとうございます♪

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  　　　   (有)ヤハタ美研　栄養士　八幡篤士央（トシオ）