こんにちは！ 玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です
血糖値・・・気になる方も多いのではないですか・・・
≪ 食べ過ぎを防げば、血糖値は上がらない ≫
食事をすると、ブドウ糖が消化管で吸収されて血糖値が上がり、満腹感を感じるもの。
次に大切なのが『満腹感』を得る事です
満腹感はよく噛むことで感じることができます
血糖値がぐんぐん上がり始める前に満腹感を得ることげできれば、食べる量を少なくすることができる＝食べ過ぎを抑えられるのです
≪ ストレスは血糖値を上げる ≫
仕事や対人関係など、現代人は何かとストレスを抱えているもの。ストレスは交感神経を優位にさせ、
血糖値を上げるホルモンを分泌させてしまします。 上手に発散させましょう
≪ 食事のポイント ≫
■食物繊維を多く含む野菜を多くとる
■よく噛んで満腹感を得る
→血糖値がぐんぐんとあがりはじめる前に満腹感を得ることができれば、食べる量を抑えることができる、つまり食べ過ぎを抑えることに繋がります。
日々の食事の質や量、食べ方を工夫して、楽しく食事をとりたいものですね
（有）ヤハタ美研 栄養士 八幡 篤士央（としお）