皇居ラン

先週末
金曜日から
日曜日まで
東京出張で、
仕事終わって
東京のラン友さんと
皇居ラン。

いつものように、
お茶の水の江戸遊で
合流して
皇居へ。
あいかわらずの
ランナーの多さ。
大会開催中かと。
3周回して
総距離20ＫＭ
ラントレ終えて
秋葉原で
打ち上げ。

偶然にも、
今月末参加の
ウルトラマラソンの開催地近くの
米子の
酒蔵の居酒屋へ。
地元の
食材・地酒
レース前に
先に堪能。

ランチは、
ひさしぶりに
キッチンジローで
メンチカツ＆スタミナ焼き。

マスターズスイム応援ラン

本日は、
早朝より
気休めバイクトレ２０ＫＭ
そのあと、
ブリックラン７ＫＭ

そして、
Ｍじい様
マスターズスイムデビュー応援ラン。
コースは、
愛宕浜～西市民プール～室見川河畔公園～百道～愛宕浜
総距離１７ＫＭ

Ｍじいさま
期待外れの
無難な飛び込み
そして、
見事に
進化した泳ぎでフィニッシュ！
お疲れ様でした。

応援ランの途中、
資さんうどんで
ごぼうてん＆肉うどんと
ぼたもち補給。

能古島ウオーク

ラントレ終えて、
今月末の
えびすだいこくウルトラに向けた
ウオークトレ。

能古島1周回
のんびりウオーク。

ウオークより
ランのほうが
楽なような。

今日の能古島、
お昼から快晴で
景色よく
遠く相島・筑前大島まで
見渡せた。

能古島
来週末は、
壇一雄の花逢忌。

毎年能古ランの途中参加していたが、
来週末は、
東京滞在中、残念。

今晩の
トレのご褒美は、
BaSaRa

今津湾岸沿２０ＫＭ走

今日は、
芥屋で
３種目トレ予定も
雨で中止。

雨あがって、
けろあきさんと
ラントレ。

コースは、
愛宕浜～姪浜魚市場～生の松原～長垂～今宿青木～
生の松原～小戸公園～マリノア～愛宕浜　総距離約２０ＫＭ
けろあきさんに引っ張ってもらって
いいペースで。

ＧＷの
ロング走・
毎日１５ＫＭ走で
足の疲労は、
ピーク。

月末の
えびす大黒１００ＫＭマラソン
どうにか、
はしれそうな感じに。

やっとバイクトレ開始

本日は、
早朝JOG7KMのあと、
半年ぶりに
バイクトレ。

久しぶりの
バイク。

お尻が痛いという
情けなさ。

当然、
DHポジションなんて・・・。

そろそろ、
スイムトレも
本格的に
開始せねば。

糸島30KM走

本日は、
早朝より
ひとり
糸島３０ＫＭ走

コースは、
ふれあい～桜井神社～二見ヶ浦～彦山～芥屋～桜井神社～ふれあい

キロ６分くらいで
のんびり。

途中、
桜井神社の白藤・野北の藤見物

桜井神社の白藤は、
これから見ごろ。
野北の藤は、
見納め。

糸島の田園に吹く風が心地よかった。
ラントレ後に
ＯＷＳ予定も
波高く断念。

どんたく見物ランだったものの。

本日は、
早朝ウオーク７ＫＭ

お昼前から
どんたく見物ランスタートするものの、

途中、
荒戸でランチ、
海鮮丼食べて
ついでにビール。

すでに、
ここで走る気持ちなくなり、
ウオーキングに。

大濠公園のピンクベリーで
スウィーツ休憩。

唐人町商店街で
パン・柏餅調達して

百道浜の地ビールフェア参戦して
ビロードジャパンで
ワイン試飲して

どうにか、
自宅到着。

本日のトレーニング
ウオーク２０ＫＭ
ラン７ＫＭ

45KM走＆OWS

今日は、
早朝より３０ＫＭ走
キロ６分
コースは、
愛宕浜～福浜～愛宕山～愛宕浜～今津～愛宕浜
途中、ジョウジさん遭遇
４ＫＭばかり
一緒に。

ラントレ終えて、
えーこちゃんお誘いの芥屋ＯＷＳへ。

トレラン組が来るまで、
また、ラントレ。
芥屋～野北往復
芥屋周回１５ＫＭ　キロ５分半。
結局、
本日４５ＫＭも走ることに。

非日常の風景眺めながら
ちょっと
得した気分！
ラントレ終えてＯＷＳ
メンバーは、
けろあきさん・えーこちゃん・わたし。

入水時は、
冷たかったものの、
途中からは、
快適ＯＷＳ
まだ、
魚種少なく、
スズメダイ・タナゴの群れ遭遇のみ。

久しぶりのＯＷＳ
やっばり、
気持ちいい！