アルマキッチン

昨日は、
今泉のアルマキッチンで
大学の後輩と
ワイン飲みすぎ、

早朝より
アルコールぬきにラントレ。
愛宕浜～小戸公園往復8ＫＭ
今日も、
天気よく、
対岸の能古島綺麗でした。

ラントレのあと、
近所ポタリング
そのあと、
コナミで、
スイムトレ
気休めで
プル750M
風なければ、
ＯWSしたかった！

夕方、
愛宕浜～福浜往復8キロラン

ＧＷ中は、
休まず
しっかりトレ。

オステリア セルヴァジーナ

本日は、
東京のラン友さんの
ご主人がオーナーの駒込のイタリアンレストランを紹介。

先日の東京出張時にも
美味しい料理いただきました。

ラン友さんのご主人は、サブ３ランナー
ラン友さんもサブ３．５ランナー
将来は、Ｍじいさま・Ｍばあさまみたいに
夫婦で年代別１位も狙えるでしょう！

先日は、
牡蠣、黒鯛、さくらえびｅｔｃ
旬の海の幸・山の幸　美味しくいただきました。

とくにさくらえびとアスパラのピザ、
トマトソースの自家製パスタ
ワインによくあい、
ちょっとばかり飲みすぎ。

やっと４キロ減らしたウエイトも
ちょっとばかり１キロＵＰ！



”SELVAGGINA”とはイタリア語で”自然の恵み”を意味する言葉だそうです。
海、山の幸に恵まれ、
ワイン、オリーブオイルのイタリア半島最大の生産地、
南イタリア・プーリア州で修行したシェフが作る自家製手打ちパスタ、
パンそして、手作りソーセージなどイタリア郷土料理
本当に、美味しい料理の数々！

南イタリア料理　オステリア　セルヴァジーナ

東京都豊島区駒込３－２－７　リトル駒込１階
JR山手線　駒込駅　北口から徒歩１分
東京メトロ　南北線　駒込駅 ５番出口から徒歩１分
TEL/FAX 03-6903-7020　　
定休日　　　　日曜日　第３月曜日
営業時間　　 11:45～14:00 (L.O)
　　　　　　 18:00～21:30 (L.O)


　

シロヤのサーフィン

シロヤのサーフィン
バームクーヘンをサンド！

わざわざサンドしなくてもと思いつつ、
食べているうちに、
いつのまにか、癖になってしまう！

本日の
トレーニングは、
エアロバイク25ＫＭ

スイム　プル1500Ｍ 27分
ラン　インターバル
　　　1000M×4 4分

うえすたんのハンバーグステーキ

本日のランチは、
西新のうえすたんへ。
ハンバーグステーキを
いただきました。

ハンバーグは、
ジューシーで
ボリュームあり、
付け合わせには、
人参、ポテト、もやし。
お昼から、
ちょっとばかり
食べ過ぎ！
平日だと、
ビール200円
こちらも、
魅力的！

本日の
トレーニングは、
エアロバイク20ＫＭ
スイム　プル750M

まったく、
走る気にならず。
かなり、重症！

シロヤのオムレット

ひさしぶりに
小倉のシロヤの
オムレットいただきました。

相変わらずシンプルな
懐かしい味！
ほのかなクリーム甘さがたまらない！
一個35円也！

本日の
トレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復5ＫＭ
途中、きつくて、
歩きも入る始末！
平日、
ほとんど走れなくなってふた月。
こんなに
走力、落ちるもんかな？

牡蠣の酒蒸し

昨日、糸島で調達した
牡蠣を酒蒸しにしてみた。

焼き牡蠣もうまいが、
酒蒸しのほうが、
しっとり、ジューシーのような。

本日は、
早朝ラン6キロ
昨日のラントレの筋肉痛ひどく、
即撤退！

ラントレのあと、
エアロバイク30キロ
スイムトレ
プル1キロ

自宅マンション玄関前の
早咲きの桜、
ここのところの陽気で
咲き始めた！

大地のうどん

本日は、
忘年スイム予定も
外耳炎のため、
参加できず、
ラントレのみ。

コースは、
愛宕浜～福浜往復8km
故障中ということもあり、
ゆっくりJog キロ7分

今日のランチは、
下山門の大地のうどんへ
ゴボウ天うどんをいただきました。
だしの効いたスープに
極細のこしのある麺
ゴボウ天は、あいかわらず( ・_・;)サイズ！

宮古島に向けて
ゆっくり始動せねば。

今月の累計走行距離170km

若松の松崎ラーメン

昨日は、
若松出張で
ランチは、
昔ながらの風情漂う松崎ラーメンへ。

ラーメン・チャーハンセットをいただきました。
ラーメンは、
あいかわらずのあっさり半濁豚骨スープ。
チャーハンは、昔懐かし系で今はやりの
パラパラチャーハンとは一味違う。
毎回思うのだが、
このボリュームで600円は、リーズナブル。

本日も、
トレーニングは、休息日

男の料理 おでん編

昨夜より、
寒波襲来で、
脊振の山々も雪景色。

今朝は、
それでも、
寒中朝ラン
愛宕浜～百道浜往復7ＫＭ
風強くキロ7分が精一杯！

今日は、
ひさしぶりに
3種目トレ予定も、
あまりに寒く
スイム＆バイクは回避。

夕方、
8ＫＭ レースペース走して
一応帳尻合わせ。
キロ4分半
さすがに
このペースになると
シテイで痛めた
足痛くなる。
防府、ちょっとばかり不安！

本日昼間は、
長野マラソンの宿泊先、
どうにか確保して
男の料理　おでん作り
だしづくりからはじめて、
ボーッとぐつぐつ煮えるまで
ひさしぶりに日向ぼっこ
冬の窓越しの日射し
心地よい！

今月の累計走行距離79ＫＭ

かまくらのチキン南蛮

ここのところ、
週2回ほど
ランチは、かまくらで。
今週は、つづけざまにチキン南蛮。

デザートは、
いつもの定番、わらびもち。
冬でも、ひんやりとした食感がたまらない。

本日のトレーニングは、
寒風吹きすさぶ中、
スローＪog7ＫＭ キロ7分
今月の累計走行距離54ＫＭ