みわちゃん

昨夜は、
鴻盧館リレーマラソンのプチ打ち上げで

姪浜の
みわちゃんへ。

毎度の
ことながら、
新鮮な魚に
お酒！

今朝は、
早朝バイク40ＫＭのあと

ブリックラン10ＫＭ

そろそろ、
ひさしぶりに
綺麗な
海で泳ぎたい！

お昼から、
愛宕浜で
オープンウォータースイム1.5ＫＭ

夕方、
8ＫＭラン
キロ4分半

今日は、
どうにか、
3種目トレ。

東京潜伏中！

今夜より、
東京マラソン10ＫＭ伴走で
東京潜伏中！

今夜は、
東京のラン友さんのご主人のお店で
イタリアン堪能！

メインレースの延岡終わって、
不摂生生活！

美味しい食事に
美味しいお酒！

さあ、
明日は、
どこ走るか？







本日のトレーニングは、
休息日。

チキン南蛮ざんまい。

先週の
延岡遠征では、
チキン南蛮ざんまい。

まずは、
おぐらのチキン南蛮
こちらは、
甘酸っぱいタルタルソースが特徴。

そして、
直ちゃん。
こちらは、
かりっとした
シンプルなチキンカツが特徴。
ともに、
チキン南蛮発祥店と。

帰りにも
おぐらで
チキン南蛮食べて帰還。

やはり、
延岡では、
チキン南蛮！

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園10ＫＭ
キロ4分50秒
海辺からの
横風に翻弄されながらのラン。
当分、スピード強化トレ！

城島酒造開き

2月15～16日は、
筑後の城島酒造開き

本来は、
酒造開きマラニックと
いきたいところだが、

今年のメインレース
延岡西日本マラソンの翌週でもあるし、
各蔵ウォーキングで
廻ってみるか？

本日のトレーニングは、
休息日。

博多萬宝焼

マリノアで
あたらしいスイーツ発見!

マンボウのかたちをしたたい焼き風
「博多萬宝焼」
移動販売メインのよう？

本日は、
あんいりとハムエッグ入りをいただきました。
皮がかりっとしていて、
もちもちの感じが
ちょっとばかり癖になりそう!
もちろん、
あんも・ハムエッグもおいしい！

本日のトレーニングは、
早朝スローＪＯＧ８ＫＭ
スイム１５００Ｍ

虹とえびかつドッグと体脂肪率

今朝は、
ひさしぶりに虹！

本日のトレーニングは、
完全休息日！

最近、
糸島バイクトレついでに
立ち寄る小金丸の昭和レトロな
パン屋さん「麦パン」

只今、
夢中なのが
えびかつドッグ！
かりっとしたえびかつと
とろりマヨソース
マヨラーには、
たまりません！

おかげで
体脂肪率、
只今13％

目標の一桁、
ほど遠い！

お茶の水 レモン

昨日のランチは、
お茶の水　レモンで
パスタコースを。

土曜日の
昼間だというのに
相変わらずお客さん多い！

いつのまにか
この界隈、
街路樹に覆われて
木陰ばかりで、
寒いくらい。

時が過ぎているので、
当然、木々も成長して
当たり前なんだけど。

ちょっとばかり、
時のながれに
ほんのすこし寂しさ感じた１日。

本日のトレーニングは、
早朝ラン5ＫＭ
体重く、
500Ｍ×3 1分50秒入れて精一杯！

みやじまトライアスロン打ち上げ

本日のトレーニングは、
早朝ラン8キロ　
相変わらずスピード出ず。

本日は、
みやじまトライアスロンの打ち上げ。
Mじい様、Mばあさま、
美味しいBBQごちそうさまでした！

打ち上げというよりは、
スイムラップ取った
ジョウジさんの祝勝会？

総合タイムでは、
Mじいさま、わたしのほうが
ジョウジさんより、
1時間近く速いんだけど。(笑)

頭脳駆使して、
最短距離泳いだジョウジさん、
頭脳駆使できず、
初心者と化した
Mじい様と私
二人の苦悩は・・・

来年のリベンジまで、
我慢の日々・・・

絶対食べるぞ!あなごめし!

明日から、
宮島遠征!

宮島といえば、
やはり、あなごめし!

前回訪れた時は、
あまりの長蛇の行列に
泣く泣く、回避!

今回は、
是が非でも食べてやる!

本日のトレーニングは、
休息日。

女子会？

（写真は、撮りそこなったのでグルメウォーカーより拝借）
本日は、
女子会？に参加。

天神のいずみ田で
久しぶりにお寿司いただきました。
あいかわらずのボリューム・
リーズナブルな価格、いうことなし！
最近は、
男同士で飲むことはほとんどなく、
女子との付き合いのほうが・・・

※事務連絡　えいこちゃん、西の男子会、はやくやって！

本日のトレーニングは、
早朝ＪＯＧ
愛宕浜海浜公園５ＫＭ　キロ５分
夕方ＪＯＧ
愛宕浜海浜公園５ＫＭ　キロ５分

明日は、
宮島に向けて
最終刺激入れ！
すでに、
阿蘇カルデラで
予想外に
思わぬ刺激入れすぎて
息も絶え絶え！