最新ダイエット法

今日はダイエットのお話です。
私のよく読んでる広報誌に載っていたので紹介します。

「ナチュラルハイジーン」肌もきれいに健康的にやせるという、
欧米で大人気（らしい）食事法を紹介します。

考え方はシンプルで、補給→吸収→排泄　
健康で太りにくい体質を作り上げていく考え方。
食材や食べ方に決まりがあり、生野菜と果物をたくさん食べることが大切。

　基本は以下のとおり。

①一日の初めは新鮮な果物か野菜ジュース
　朝食は排泄を促すものを食べるのが基本。
　大事なことは「空腹時に食べること」他の食材と食べるのはＮＧ
　朝は好きな果物を好きなだけ食べて下さい。
　時間がなければ、新鮮なフルーツ（野菜）ジュースだけでもＯＫ。

②昼・夕食は動物性のタンパク質と炭水化物を同時に摂らない
　昼と夜は食べ合わせに注意
　ご飯やパン、イモ類などの炭水化物と、肉、魚などの動物性たんぱく質を
　一緒に食べると、タンパク質の消化が遅れて胃の中で
　腐敗や発酵が起こり、排泄を妨げることに。
　豆腐や納豆などの動物性タンパク質は炭水化物と一緒に食べてもＯＫです。
　例えば昼食は、きつねうどんや納豆そばにサラダをたっぷりそえて、
　　夕食は肉や魚にサラダをたっぷり。

③ご飯は玄米や雑穀、パンは全粒粉を選ぶ
　消化を促すためにゆっくり噛むことを忘れずに！

④食事中に水を飲みすぎない
　水を飲みすぎると、食べ物を分解する消火液が薄まり、
　正しく消化されずに肥満の原因になります。
　食事中、喉が渇く人は塩分や糖分の摂りすぎと、
　野菜や果物からの水分不足が考えられます。

⑤さらにナチュラルハイジーンを極めるには
　１．乳製品をさける　　　　チーズ好きなんだけど・・
　２．肉よりも魚を食べるように　心がける
　３．油は控える　　　　　　キャノーラ油にするわ
　４．タバコ、アルコール、カフェインはやめる　タバコ以外無理
　５．睡眠を十分にとり、適度な運動をする　努力する

「そんなん無理やわ」と思われる人はフルーツモーニングから
　初めてはいかがでしょうか。そして、昼や夜はこれまでの食事に
　たっぷりの野菜サラダを食べましょう。

あくまでも「ナチュラルハイジーン」の方法なので、
これがすべててはないと思います。
ストレスにならず、いろいろなダイエット方法試してみましょうね