>睡眠不足は肥満のもと・5時間未満だと１・４倍に

長すぎてもダメらしい。どしたらいいのー!?

>以下抜粋

>睡眠不足は肥満のもと・5時間未満だと１・４倍に

　睡眠時間が短いと肥満や糖尿病などの生活習慣病になりやすいことを、日本大学の兼板佳孝講師（公衆衛生学）らが大規模調査で明らかにし、１２日、発表した。

　兼板講師らは、地方公務員２万１６９３人に、１９９９年と２００６年に睡眠時間などを尋ね、両時点での健康診断データと比較した。

　その結果、いずれの時点でも睡眠時間が５時間未満の場合、５時間以上に比べて肥満の人が約１・４倍であることがわかった。逆に、９９年で肥満の人は０６年に睡眠時間が短くなっている傾向があり、肥満と短時間睡眠が悪循環の関係になっていることがうかがわれた。

　また、高血糖には睡眠時間が５時間未満の方が約１・３倍なりやすく、９９年時点では５時間以上寝ていたのに、０６年時点で５時間未満に睡眠時間が減少した人は、中性脂肪の数値が高い状態に約１・４倍なりやすいことがわかった。

　兼板講師は「生活習慣病の予防に向け、食事や運動などだけでなく睡眠も重視していく必要がある」と話している。

（2008年3月12日23時18分 読売新聞）