物置に、石油ストーブに使っていた赤いポリタンクが３つあった。けっこうジャマなので、捨てることに。
４０リットルに入れば燃えるゴミでOKというので、入れてみる。２つ無理やりいれるも無理。袋３つでだしたが、隙間がもったいないので、プラの植木鉢やら、壊れた雪かきシャベル（のこぎりで柄を切る）などを入れて出す。
昔は石油ストーブは暖かくて、やかんのせて、さつまいもをのせて蓋をして焼き芋したりしましたが、灯油やさんもあまり来なくなった。車で給油所へ通ったこともあったなぁ。
防災用に新しい石油ストーブを買って、ほとんど使わなかった。もったいないね。
今はカセットコンロのストーブもあるから災害用にそれを用意するのがいいかな。あんまり長時間はもたないんだわ
新型コロナウィルスを防ぐために、というテレビを昨夜やっていた。
のんびり、昼頃にドラッグストアへ雑貨を買いに行くと、あれ？お掃除シートじゃない、トイレ掃除して流せるのがない！
トイレ〇イッ〇ル 棚にごっそりない！テレビのせいだ。みんな見たのね。
ちなみに、私の家のトイレは消臭剤は使わずに、消毒用アルコール。終わったら、部屋と便座、床にスプレーして出てくることになっている。水は蓋をしてから流す。流せるお掃除シートはほぼ一日おきに掃除している。
幸い、男性用は別なので、それほど汚れはひどくない、ときどき男性用はアルコールと掃除シートで掃除している。もうずいぶん前に感染した船で一番汚れているのはトイレだと言っていたからそうしているのですが、今慌てて買うんだ！！！
店のお掃除シートを使おう。いざとなったら、雑巾で拭いて、雑巾を洗ってハイターに浸けよう。昔はみんなそうしてたんだから。
こういうのって、ちょと怖いね。良いことならいいけれど、悪いことまでぱ～～っ！と広がっちゃうのかな。賢い主婦にならなくちゃ。
今週は都内に出勤しているので、お風呂を沸かしておいて
帰宅すると、私は自室へ避難します。
テレビ体操（NHK＋） 途中でテレ朝のクイズ急いでして、もどる。お尻が痛いのは、スクワット効果なんだと解った。
朝
食べ物が消化吸収されるためには、腸内環境を整えるのが一番だそうだ。腸内細菌を増やすために、野菜とヨーグルトなど。食事は初めに野菜を食べるのが野菜ファーストで、けっこう普及していますよね。私はその理由がわかったので、始めることにしました。でも、しゃぶしゃぶは野菜・肉と交互に食べるよ。
庭の春菊はもう抜かれてしまいました。茎が硬くなってきたので、今食べているのは葉と花のつぼみ。
パクチーも同様ですが、パクチーは葉を摘んでまだ食べられます。根っこも食べるので、冷蔵庫の野菜室に入れてあります。
昼 冷やし中華（流水麺）
今日はなんだか寒いね、お昼に温かいものたべたいな。と思ったのですが、買い物から帰宅すると、あじ～！本当は卵焼とハムとそれらしいのにしたかったのですが、つかれちゃったわ
晩 野菜ばかりじゃ！ 豚肉生姜焼きをつける。
鯖の味噌煮と肉じゃがの予定が、こんなになってしまった。
二層式45リットルの日立の洗濯機は、20年以上使っている。
マグネシウムのマグちゃんを使うようになったせいか、洗濯槽もきれいなためか？冬になると、排水は機能しなくなり人力で排水するということが今年は無い。
二層式なので、店の物、私、息子と分けて洗うので便利。もちろんドラム式だって、同じことなんですが。
新型コロナウィルスのために、給付金、長かったね、やっと届いたので、そうだ！洗濯機を買おうかとちょと思った。しかし、今日も山ほどある洗濯をガタガタ、ブルブル言わせながら頑張って脱水しているので、う～～ん！もうちょっと使って本当に壊れたら買い替えよう。と思ったのでした。
ちなみに給付金ですが、
もう渡しました。
体操は食事前にするから、その前に水分補給しておく
体重と血圧を測る。体温も先月から測っている。35.5℃くらい。暑い日は36℃になる。
テレビ体操は手を回すところ、肩甲骨を動かすのが、植木仕事をするのでとてもいい。「笑顔で・・・」ってところもいいね。
朝 久しぶりのりんご
豆鯵はあまり小さいのは南蛮漬けにしない方がいい。普通に唐揚げがいい。つけ汁を吸ってベチョベチョになる。
病院 血液検査の結果 すべて正常値 血液は濃いので水分しっかりとるようにとのこと レントゲン、心電図異常なし。胃カメラのことは言われなくて良かった。コレステロールと逆食の薬、虫刺されの薬をもらう。
昼 検査の結果もよかったので、アナゴのお寿司。鯖とまよったけど
晩
やっと八王子市の給付金がおりた。野菜たっぷりに豚しゃぶ 野菜は温野菜にすると沢山とれる。ディップをつけると美味しい。胡麻と味噌、マヨネーズと味噌 小魚いっぱい、味噌汁の中にはいりこ
油断しなければ、虫には刺されない。
油断した。ちょっとラベンダーを採ろうと、ちょっとといっても一本一本切って行くからすぐには終わらない。
右足首の腫れがやっと治まったら、左を刺された、その時は蟻んこの小さいのをつぶしてやったが、こいつがブヨだったのかどうなのかはわからない。すぐに吸い出し器で吸って、薬をぬった。
冷やすのが一番いいみたい。つい掻いたりするとひどくなる。病院でもらった薬がやはりいいようだ。
ハッカ水は効果的ですが、なかなかハッカはきついから、人と会う時、好きな人にはいいかもしれないが、嫌いな人には嫌がられるから注意が必要。自分で作ったハッカ水は悪くはないが、穏やかな香り。
生のミントを手でもんでもいいかもしれない。
生のお茶が好き
このラベンダーを切ってるときに刺された。
スティックは、リボンを巻いて、乾いたら、もう一度リボンをきつくしめて完成する。
朝 食材が乏しくなってきた。
出勤なので、起きてくる前に髪を染めるので忙しい。体操なし
ケーキを焼いてから、駅、スーパーへ買い物。
駅は賑やか、セレオも人が多い、ユニクロもセリアも行列ができていた。ちょっと遅刻して開店。
昼 久しぶりにドンクのパン
一日中、ラベンダーを作る。
晩 鰹のさしみ 豆鯵がすごく小さくて内臓とるのに時間がかかったが、すぐに揚がった。
買い物しんどかった。今度から重たい物はぜったいにAmazonのパントリーにするぞ。雨の中、重たいリュックと手提げはなかなか辛かった。もっと年を取ったらどうするんだろう。生協の宅配？パルシステム？これだと大きい物も配達してくれる。その時考えればいいか。
残念ながら、来店なし。遅刻して開けたので、2時間くらいしか働かないぐうたら店主。
カウンターに透明の薄いのをつけてみたが、どうかな
三蜜にすると、椅子が5個しかおけない。庭は昨日切った、葉が山盛りになっている。
ギンモクセイと椿を脚立にのって剪定、ああ恐かった。虫はいなくて終了。
ヘトヘトでしたが、部分日食見えるかもと、草むしりしながら西の空をながめるも雲に覆われて見えず残念でした。
夜はラベンダースティック作り、若い頃の懐かしい歌を聞きながら、一緒に歌えるのがすごいね。
朝
左下 kindle NHKラジオのらじるらじる で聴く。
音が悪いので、右上のアンカーから音をだして聴く。
アンカーはBluetoothというソフトが必要。これはコロナの感染者を知るソフトを入れるのにも必要。スマホ持ってない私には関係ありませんが、kindleが遠くにあると音が拾えなかったりします。（参考までに）
教会は7時のミサが始まった。感染が心配の私はしばらく行かない。そんな時間にNHKラジオ第２の「こころをよむ」を聞くようになった。
東京医科歯科大学名誉教諭 藤田絋一郎先生 「腸内細菌のチカラ」心と体を健やかに
先週kindleで本を購入、ラジオは聴かなくてもいいが、お話が楽しいので聞く。
先週の話「食物繊維をとるべき理由」、自分の体にサナダムシを飼って実験をしていた時に、サナダムシに名前をつけていたとか、一代目「サトミちゃん」二代目「ヒロミちゃん」、いなくなると寂しい思いをしたなど、月曜の午後、聞き逃しで聴けるので、レコーダーに録音する。
今日放送は「睡眠中に起きていること」体内時計の話で、これも面白かったです。
来週が最終回「いのちを生かしきる三つの秘訣」先生は10歳年上の８０歳
体に良いと聞くと、高価なサプリメントを試したりしますが、体の仕組みを知ることが大切と思う。そして、それが心につながっている。
昼はお茶だけ
晩 やっとで焼うどん作る
野菜にかくれてうどんがいる。
雨が上がった朝 寒い！
どんどん花をつけて行く。
パクチーの花。
春菊も花を沢山つけて、そろそろ終わり。パクチーも花は種を取るのだそうだ。
珈琲の花が咲きだした。
枕元の必須アイテム
携帯、ほとんど使わないけど充電機の上。ラジオとレコーダー、kindleはこれを撮影している。アンカー。便利になってはいるけれど、昔は目覚ましとラジオだけで良かった。
朝食前に、新聞を買いにコンビニへ ポストに都知事選投票用紙
朝 コーンフレークなかったので、お菓子のチョコフレーク
昼 店のマフィン
晩 銀杏とジャコのごはん
銀杏はレイコさんにもらったもの、ランチに使おうと思って使えなかったから、ご飯とジャコを混ぜてチンしたもの。冷凍しておいたのに、きれいで美味しい。みんな自分で食べちゃおう。白身魚の唐揚げ。
腸内細菌の先生は千切りキャベツを毎日たべると良いという。小皿で100gというけれど、けっこうある。美味しく食べるコツは、良く研いだ包丁で、細く千切りにすると美味しい。
テレビ体操 ストレッチ２５分 腹式呼吸の腹筋体操（簡単） スクワットはレンジチン♪する時だけ
普通にお客様は久しぶり。
マスクつけての来店で、ケーキたべて、珈琲飲みながらもマスクをつけて下さって、楽しくおしゃべりしました。
アルコールで消毒
スティックを差し上げました。
せっせと作る。
完全予約制でして、土曜の午前中。担当者が決めます。
フェースシールドをつけてるけど、襟足が軽くなった。
美容室で先日カットしてきました。
やり方を見たの？と聞いたら。いいや、目つぶってるから。
新しい髪切りセットを使って。透明のゴミ袋を首に穴をあけておいてくれたので、それをかぶって、大きい姿見の前に新聞紙を敷いて、丸椅子に座ってスタート、すきばさみ使わずに小さなはさみでプロのようにするので、結構時間がかかった。
時々ふ～ん！なるほどね、なんてYouTubeの動画を見ている。
ちこちゃんみたいじゃいやだといたら、ちこちゃんみたいがいいのかと思ったという、襟足を軽くするのに苦戦していたが、少しづつ腕を上げてるみたいです。シャンプー後に再度チェックして終了。
白髪と混じっていいじゃん。
染めなくちゃだめ。
しかし、美容院に行きたい母でした。
家族といえども、互いを思いやる心を忘れない。
朝
昼 ランチとほぼ同じ
晩 スティックを作るので
残りものの味噌汁に出汁を足して、味噌煮込みうどん。
残業してる 牛丼つくったろか
玉ねぎたっぷり牛丼
テレビ体操 ストレッチ２５分 昨日から腹式呼吸してお腹に力を入れる腹筋体操
