10キロ走をやってみる

スポーツジムにて。
9/30(tue) hill 20min level.12
10/1(wed) run 30min 11km/h 傾斜率1.5
心拍が160を越えた。

先週の月例赤羽マラソンは遅かった。
便意のせいか、実力か、を確認するため、同コースを走ってみた。
気温25度。

13:31
14:31
水入れ 8:39
14:36
休息 3:04
15:09
10キロ続けて走れなかった。途中２回休む。
単純計算すると、57:45
まばらでも、同走者がいると、励みになるな。
先週の走りは、実力でした。なぜ、遅くなったのだろう。

これに往復計6キロのジョグ。total 2h30m.