風邪気味

スポーツジムにて。
3/26(wed) run 30min 11km/h 傾斜率 1.5
心拍が160を越えた。

今日は荒川に行きたかったが、風邪気味。
せめてスポーツジムのトレッドミルと思い
行ったが、着替えを忘れた。
風呂のみ入る。

月例赤羽マラソン

２ヶ月連続で、月例赤羽マラソンに行ってきた。
風穏やかで暖かく、桜も開花した。
１ヶ月でずいぶん変わるものだ。

10k に参加。
気温１２度。長袖Ｔシャツ、ジャージ下。

54ｍ34ｓ
ラップは、
12m51s(173)
13m35s(161)
14m11s(166)
13m56s(173)

後半、ばてたかな。
気温の上昇を感じた。
それから、脚の筋力の低下を感じた。
歩幅が狭く、ピッチの割にはスピードが上がらなかった。
前日の筋トレは、止めておくかな。

久々の冷たい雨

スポーツジムにて。
3/17(mon) hill 20min level.12

今日は荒川に行きたかったが、雨。
スポーツジムのトレッドミルにする。
run 40min 11km/h 傾斜率 1.5
心拍が160を越えた。

荒川市民マラソン前日

スポーツジムにて。
3/10(mon) run 20min 11km/h 傾斜率 1.5
3/12(wed) run 30min 11km/h 傾斜率 1.5
3/10 はhillをしたかったが、満席だった
両日、心拍が160を越えた。

3/10 に皮膚科に行き、内服&塗り薬中。痒みは無くなって来た。

今日は暖かい。
荒川に行ってきました。
面倒で心拍は無し。

いつもの戸田橋-鹿浜橋。
気温19度。上下ジャージ。タオル。
total 1h47m

途中6キロのラップは、
5:12(???)-5:40(???)-6:53(???)-6:25(???)-7:01(???)-6:02(???)

荒川市民マラソンの前日で、会場で準備していました。
戸田橋のちょっと上流が、開催地です。
前日の受付もしているようで、多くの方が会場に向かっていました。
当日、車は立ち入り禁止かな。
自転車は、入れるのだろうか。

暖かくなった

スポーツジムにて。
3/6(thu) run 30min 11km/h
傾斜を 1.5 にしたところ、心拍が160を越えた。

今日は暖かく、南風。
荒川に行ってきました。
面倒で心拍は無し。

いつもの戸田橋-鹿浜橋。
気温15度。上下ジャージ。タオル。
戸田橋の下りでショートカット。
total 1h37m

途中6キロのラップは、
5:06(???)-5:28(???)-5:51(???)-5:57(???)-6:59(???)-5:54(???)

穏やかな日

スポーツジムにて。
2/25(mon) hill 20min level.12
2/27(wed) run 30min 11km/h
傾斜を 1.5 にしたところ、心拍が160を越えた。

今日も、暖かい。微風。
荒川に行ってきました。
面倒で心拍は無し。

いつもの戸田橋-鹿浜橋。
気温11度。上ウインドブレーカー、下ジャージ。手袋、ヘッドバンド。
暑くて、途中で手袋、ヘッドバンドは取る。
タオルも欲しかったな。
total 1h43m

途中6キロのラップは、
5:02(???)-5:39(???)-6:24(???)-6:24(???)-7:37(???)-5:47(???)