月例赤羽マラソン

今日は第４日曜で、月例赤羽マラソン。新荒川大橋に向かう。

晴れ、2-4度。北の風1m。半袖長袖Tシャツ、短パン。

12:36
12:31
13:05
12:56
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51:07

50分切りを目標にする。
ここのところ、5kで落ちる。そこで、startは遅めにしてみた。
しかし、3/4で、今まで通りストライドが落ちた。
でも、先月まで程の落ちではない。

ラスト1キロは、5:05。

赤羽ハーフ

赤羽ハーフ に出場した。

晴れ。気温2-3度。北西の風 5m。
ウインドブレーカー長袖半袖Tシャツ、タイツ短パン。

寒いし、腰が痛いし、止めようかと思ったけど、荒川に向かう。

4時間前にあんぱんを食す。
30分前にゼリーを摂る。

ネットタイムで
1h57m08s？？
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5:03-5:04-5:??-5:08-5:24 $
5:15-5:14-5:21-5:26-5:53 $
5:41-5:35-5:35-5:13-6:01 $
5:40-5:56-5:48-5:56-6:41-6:17 $

1週間前からの腰痛が、だんだん酷くなっていた。
不安だが、とりあえず、走り出す。

1組目となった。
startの渋滞はほぼない。快適に、走り出す。
走り出してみると、体が軽い感じがする。
でも５キロぐらいで、脚筋肉の疲労を覚える。

中盤から、徐々にペースが落ちた。
抜かれるいっぽうになった。

終盤は、がっくりと落ちた。
走り込みの不足だろうな。