秋ヶ瀬橋まで

第4日曜で月例赤羽マラソンなのだが、今月も起きられなかった。

昼前に走り出す。
7-11度。南の風1m. ウインドブレーカー長袖Tシャツジャージ。暑かった。

笹目橋で右岸に渡り、上流に向かう。
秋ヶ瀬橋まで行った。
戻り、笹目橋で左岸に渡り、帰った。

0:47:54 笹目橋
1:01:47 さきたま大橋
1:27:25 秋ヶ瀬橋
1:54:47 さきたま大橋
2:11:17 笹目橋

5h54mペースで走り出し、終盤は、キロ6m45s。
辛くて、呼吸が荒かった。

total 28k 3h10m56s.

鹿浜橋まで

今週も荒川に行く。
8度。北西の風7m. ウインドブレーカー半袖長袖Tシャツ下ジャージ。

戸田橋で右岸に渡り、下流に向かう。
鹿浜橋まで行く。
引き返して、戸田橋まで行き帰宅した。

4:58-7:27-5:50-8:21-5:21
11:46-7:28-7:30-6:20-7:38-4:20

体が重く感じた。スピードが乗らない。

走っている人が多くなった。

total 20k 2h28m43s.

秋ヶ瀬橋まで

今日は谷川真理ハーフなので、笹目橋まで左岸を使う。
8-10度。南の風2m. ウインドブレーカー半袖Tシャツジャージ。

笹目橋で右岸に渡り、上流に向かう。
秋ヶ瀬橋まで行った。
戻り、笹目橋で左岸に渡り、帰った。

0:49:36 笹目橋
1:04:49 さきたま大橋
1:30:21 秋ヶ瀬橋
1:58:47 さきたま大橋
2:15:19 笹目橋

6h00mペースで走り出し、終盤は、キロ7m30s。
2h45mでストライドが極端に狭くなった。

total 28k 3h16m27s.

笹目橋まで

今年の年末年始は寒い。日本海側は、大雪のようだ。
荒川に行く。
6-8度。北西の風6m.ウインドブレーカー半袖長袖Tシャツ下ジャージ。
戸田橋で右岸に渡る。
鹿浜橋まで行くつもりだったが、ラジオを忘れ、寒かったので、笹目橋までとした。

5:31-7:15-4:03
笹目橋で左岸に渡り、引き返した。
5:40-6:46-6:42

JR鉄橋まで行き、跨線歩道を渡って、戻った。

total 15k 2h07m32s.