梅雨明け

やっと梅雨明け。
とはいえ、例年のむっとする熱気では無い。
湿度が低いし、気温も３０度程度。

今日は、荒川上流に向かって走る。
3km : 16m21s (5m15s, 5m35s, 5m30m) 追い風
29min. 休み
3km : 17m43s (5m16s, 5m52s, 6m33m) 向かい風
最後の１キロは、距離が短いような気がする。

走り出してすぐ、腰痛を感じる。
オーバーワークかもしれんな、年だから、過負荷には気をつけないと。
ダイナミックレンジは、非常に狭くなっているはず。

今日は山登り

天気が良さそうだったので、登山に行きました。
ランニングよりは、山が好きです。
手頃な北関東の里山です。この時期は暑いですけどね。

腕時計、買いました

という訳で、どうにも欲しくなり、ラップ付き腕時計買いました。
カシオSTR-900J-1JFです。
この時計とソーラー付きとメモリ５００個とで、悩んだのですが、
迷ったときは、最も安いのを買う、という習性が有り、この機種にしました。

取説を読書中です。
まぁ、便利になる気がします。

買い物で言えば、後、リストポーチが欲しいのですが、どこで売っているのでしょうね。

ラップ腕時計が欲しい

３０度
今日は、上流に向かって走って見る。
3km(16m55s:追い風) + 2km(12m02s)
total 40min.
スピードが上がったようだ。
キロ６分が限界だと、話にならないものな。やれやれ。

タイムを覚えるのが辛い。
タイムを多く記憶できる時計が欲しいな。心拍も測ってくれるとうれしい。

ブログのスタート

今日から、ブログをスタートしました
過去の記録は、思い出しながら今日入れました。

きっかけの禁煙は、まだ続いています。

大きな目標は、以下としました。
1st 2006 川口マラソン10km 完走
2nd マラソン10km 50min,
3rd マラソン10km 45min,
4th 荒川市民マラソン完走
LAST 荒川市民マラソン 3時間台

達成できるのか、全く不安/不明ですが、無理にならない程度に続けるつもりです。

平日も

平日は走れないし、でも何もしないのは…
で、ヒンドゥスクワット80回、腹筋20＋15回をやってみる

今日も荒川対岸

今日も荒川を渡り、荒川サイクリングロードに行く。下流に向かいジョギング。
休みを挟んで、2.5 + 1 + 2
やはり、キロ6分強のペースだ。これで２キロ走り続けるのが限界。

折り返し後の1キロを全力で走る。が、5分30秒。遅い。
ペースは、キロ６分強。トータルの時間は、60分。

筋肉や筋など足も痛む。
あちこち、補正が必要だ。筋力と持久力に大きな課題が有る。
５キロ程度のジョグは続けるとして、負荷テストも必要かな

初の荒川サイクリングロード

荒川を渡り、荒川サイクリングロードに初めて行った。
道幅が広くて快適そう。散歩、ジョギング、自転車、バーベキュー
それぞれ自分の時間を楽しんでいるようだ。
さて、下流に向かってジョギングを始める。
最初のキロ杭を見つける。どの程度の走る能力が有るのか把握したくて、ちょっとスピードを上げてみる。
２キロほど走って、そこが限界だった。時間は、キロ６分強。思いのほか遅いのに驚いた。
結局、休みを挟んで、2 + 1 + 2 = 5キロを走る。
ペースは、キロ６分強。トータルの時間は、未計測。

練習場所を探して

市民マラソン10km に出るからには、練習しなきゃだよな、
長い距離を走れる場所はどこか、やっぱ荒川土手だよな、
でも、荒川土手は、寸断されているんだよな、
そうだ、対岸の東京都側はどうだろう、と検索すると、すぐサイクリングロードの存在を知りました。
車、信号が無く、舗装路で１キロ毎に目印とは、かなり快適そうです。
ほどなく、荒川市民マラソンの存在を知りました。
42.195km 完走の自信は全く無いけど、最終目標に設定するのは良さそうです。

ちなみに、「荒川市民マラソン」が良いなと思った理由は、スタート/ゴール地点が、自宅から近いからです。

10km市民マラソンを思いつく

禁煙は続いているが、どうにも続く自信が無い。
なんとなくタバコは面倒だ、がきっかけなので、動機付けが弱いのです。
例えば、１０年後も禁煙している自信は全く無くて、明日タバコを吸ってしまうのは有りがち、と思い続けていた。
強い理由は無いかな、とぼんやり探し続けていたのですが、

ふと市民マラソン10km に出ようかと思いついた。これなら、禁煙の強い目的になる。
なぜ１０キロ？ ５キロは普通でも走れそうだし、42.195km は長過ぎるし。
以前、横浜マラソン１０キロを走ったことが有るからかもね。