板橋Cityマラソンに出場した。
620起床
815出発
845現地着
列を越え、荷物を預ける。荷物預けに行列が出来るのを初めて知った。
行列末尾に向って歩いている時に、スタートの号砲が鳴った。
途中、トイレが空いていたので、用を足した。
行列末尾に並ぶ。20分過ぎに、スタートを通過。
アップは無しでstartした。
9-18度。南南東の風3m。ちょっと暑い。
6:17-6:00-5:52-5:59-6:15 : 0:30:22 (キロ平均 6m04s)
6:16-5:46-5:58-5:53-5:57 : 1:00:11 (キロ平均 5m58s)
6:26-6:09-6:09-6:04-6:18 : 1:31:09 (キロ平均 6m12s)
6:14-6:03-6:31-6:12-6:21 : 2:02:30 (キロ平均 6m16s)
6:18-6:21-6:32-6:32-6:27 : 2:34:41 (キロ平均 6m26s)
6:38-6:32-6:40-9:29-8:26 : 3:12:26 (キロ平均 7m33s)
7:12-7:24-8:08-8:09-8:05 : 3:51:25 (キロ平均 7m48s)
10:40-9:03-10:40-12:22-10:32 : 4:44:41
8:20-6:55-1:13 : 5:01:09 (キロ平均 9m42s)
15k堀切の狭路では、速度が落ちた。このペースで、走り終えられそうに感じる。
25kで腰が痛くなった。疲労を感じる。35kで、トイレとシャーベット大休暇と予定したが、無理かなと思ふ。
27kで、トイレに寄る。近くにブランコが有り、ぶら下がって腰を伸ばす。
30kで、左脚脛が攣りそうになる。脹脛ではなく脛は、初めて。
35kで、靴内で足がゆるい感覚。シャーベットは、歩きながら、完食。
37k岩淵水門の登りは、歩く。
38kで、右脚脛が攣りそうになり、歩き出す。
38k給水の後で、走り出そうとしたが、攣りそうになって歩く。
39kJR鉄橋を過ぎて、走り出したが、しばらくして攣りそうになり、歩く。
40kを過ぎ、走り出す。ゴールまで、走れた。
JR鉄橋を過ぎれば、気持ちの問題で走りを再開できると思っていたが、違った。
攣りそうになったら、30分は歩かないと、回復しないようだ。
前半は、給水は、一つおき。
25k以降38k給水まで、全部に寄る。
今シーズンのマラソンは、終了。
内側広筋、大腿直筋を強化と、減量は効果が有ったようだ。
一方で、年末のさのより板橋の記録が悪いのは、3年連続。
冬の過ごし方が悪いのだろうか。
原因が有るはずなので、じっくりと考えてみよう。
