月例赤羽マラソン

今日は第４日曜で、月例赤羽マラソン。新荒川大橋に向かう。

晴れ、17-8度。南の風2m。半袖Tシャツ、短パン。

13:09
13:14
13:54
13:47
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54:04
日差しが強く暑い。55分を目標にする。
しかし、走り出してみると、体が軽い。減量の効果かも。
3/4で、暑さのためか、スピードダウンした。
ラストも、さほど上がらなかった。

ラスト1キロは、5h20m。

笹目橋まで

荒川の三嶺水門に行く。
スタート2時間前に、ようかんを食べる。

16-17度。南の風1m. 半袖Tシャツ短パン。
小降りの時間帯も有った。

笹目橋で右岸に渡り、下流に向かう。
戸田橋の先24kポストまで行った。
戻り、笹目橋で左岸に渡り、戻る。

6h10mペースで走り出し、終盤は、キロ6m40s。

JR跨線橋の階段で、左腿前側腰付け根の筋肉の張りを感じる。
脱力感は感じなかった。でも、2h過ぎると、疲労を感じるな。

total 24k 2h52m20s.

秋ヶ瀬橋まで

荒川の三嶺水門に行く。
スタート直前に、ゼリー飲料を摂取。

15-17度。東の風3m. 半袖Tシャツ短パン。

笹目橋で右岸に渡り、上流に向かう。
秋ヶ瀬橋まで行った。
戻り、笹目橋で左岸に渡り、戻る。

0:50:09 笹目橋
1:06:18 さきたま大橋
1:32:16 秋ヶ瀬橋
2:00:21 さきたま大橋
2:15:06 笹目橋

6h20mペースで走り出し、終盤は、キロ6m50s。

走り終えた後、3h20sで脱力感を感じる。

total 28k 3h17m16s.