夕方に雷雨。一気に涼しくなった。

スポーツジムにて。
7/23(wed) run 30min 11km/h 傾斜率1.5
心拍が160を越えた。

7/27(sun) は、赤羽マラソン。昨日は寝酒を控えめに早めに就寝。
しかし、寝苦しい。寝られない。起床時間の頃に眠りが深くなり、出走は取り止め。

昼前にようやく起き出し、荒川に向かう。
蒸し暑かった。
戸田橋-鹿浜橋のつもりが、きつくて新荒川大橋で戻る。
気温33度。
total 1h35m

途中3キロのラップは、
6:01-11:10-6:42

辛くて、１キロ走って歩き出した。
風邪の時の筋肉痛の感覚が有った。

水場で首や腕に水をかけ、体温を下げる。
荒川の水場には助かってます。

7/19 梅雨明け

スポーツジムにて。
7/14(mon) hill 20min Level.12
心拍が160を越えた。

7/19(sat) 梅雨が明けました。
今年は、梅雨末期の豪雨は無かったような。

7/20(sun) は、起床が遅く、走りは止め。自転車で荒川上部へ行った。
戸田橋で東京都に渡り、幸魂大橋で埼玉に戻りたかったが、
道が分からず、朝霞水門で引き返してきた。
キロポストは、笹目橋手前で終わるようだ。
笹目橋を過ぎると、急に道が悪くなる。県境だからかな。

今日は昨日までの好天と違い、曇り空。
荒川に向かう。
体が重かったが、なんとか走る。
戸田橋-鹿浜橋まで。
気温30度。湿度が高い気がする。
total 2h05m

途中6キロのラップは、
5:41-6:06-6:38-9:30-7:42-6:28

途中での給水を多くした。
舟戸小近くの公園にも給水に寄った。

梅雨明けのような

スポーツジムにて。
7/9(wed) run 30min 11km/h 傾斜率 1.5
心拍が160を越えた。

昨日今日と天気が良く、暑い。
荒川に向かう。
久し振りに、戸田橋-鹿浜橋まで。
気温33度。
total 2h07m

途中6キロのラップは、
5:29-5:59-6:22-10:13-7:24-6:18

暑く、途中での給水を多くした。
先週よりは楽だな、と思ったが
鹿浜橋からの帰りが辛かった。歩きが多くなった。

いよいよ３０度

スポーツジムにて。
7/2(wed) run 30min 11km/h 傾斜率 1.5
心拍が160を越えた。

天気が良く、暑い。
久々に荒川に向かう。
出発時間が遅かったので、戸田橋-新荒川大橋まで。
気温31度。
total 1h25m

途中3キロのラップは、
5:46-6:27-6:48

暑くて、途中での給水が多かった。
向かい風なら良いのだが、
追い風だと体に風を感じず、体温が上がる。
気持ち悪くなった。熱中症の季節だな。