朝霞水門まで

年末、今日は、荒川に行った。

10度。北北東の風4m.上半袖長袖Tシャツウィンドブレーカ－下ジャージ。

まず、三嶺水門に向かう。
上流に向かい戸田橋で右岸に渡り、上流に向かう。
朝霞水門で引き返した。戸田橋下流の通行止めまで行き、戸田橋まで戻って、左岸に渡り帰宅。

右膝に妙な痛みを感じる時があった。

キロ6m30sペース。total 22k 2h31m18s.

朝霞水門まで

寒い中、今日は、荒川に行った。

7度。東の風2m.上半袖長袖Tシャツウィンドブレーカ－下ジャージ。

まず、三嶺水門に向かう。
上流に向かい戸田橋で右岸に渡り、上流に向かう。
朝霞水門で引き返した。戸田橋まで戻り、左岸に渡り帰宅。

2hぐらいで太腿前付け根の張りを感じた。
当分は、荒川上流に行こうかな。

キロ6m30sペース。total 21k 2h21m57s.

今日は暖かい

さのマラソンから1週間の休養。今日は、荒川に行った。

17度。北の風6m. 上ウィンドブレーカー下短パン。

まず、三嶺水門に向かう。
そこから左岸を下流に向かう。
新荒川大橋を渡り、右岸を下流に向かう。
鹿浜橋まで行こうかと考えていたが、岩淵水門の先が砂利道。
引き返した。
右岸を上流に走り、堤防工事まで行き、引き返した。
新荒川大橋を渡って帰宅した。

キロ5m45sペース。total 14k 1h33m39s.

さのマラソン

さのマラソンに出場した。

05:35 起床
06:30 出発
06:55 浦和IC in
07:30 佐野田沼IC out
07:40 駐車場着

受付後、車内で900までシュラフで仮眠。
935 トイレに並ぶ
950 トイレが終わって、荷物を預ける。
955 列に並ぶ。
1000 start.

晴れ。気温7度。西南西の風 6m。
半袖長袖Tシャツ、短パン、手袋。寒かった。もう1枚か。

キロ６分ペースの維持を目指す。
そろそろ、ひょっとしたら、可能かもしれない。

ネットタイムで
4h28m53s
-----------------
6:45-6:00-6:19-5:41-5:41 $ 0:30:26 (キロ平均 6m05s)
29:09 $ 0:59:36 (キロ平均 5m50s)
29:35 $ 1:29:10 (キロ平均 5m55s)
30:23 $ 1:59:32 (キロ平均 6m05s)
32:30 $ 2:32:03 (キロ平均 6m30s)
34:13 $ 3:06:16 (キロ平均 6m51s)
32:06 $ 3:38:22 (キロ平均 6m25s)
15:54 $ 3:54:25 35k-37.195k (キロ平均 7m15s)
6:26- 6:55- 6:19- 7:09- 7:48 (キロ平均 6m55s)40k過ぎにトイレに寄る

待ち時間無しで、駐車場に入れた。
駐車場からStart/Goal の陸上競技場までは、徒歩10分。
途中、体育館とテニスコートを通る。

受付は、体育館内。靴を脱ぐ。館内を開放しているようで、雨や寒い日は、有り難いだろう。
陸上競技場の手前や、トラックの観客席は芝生。テントを張ると快適そうだ。

ウェストポーチを装着。
アップは無しでstartした。

コースは、去年とかなり違っていた。
各給水に、バナナ、板チョコ有り。側に、仮設トイレ２基。並ぶ事も有ります。

20kで、脚筋肉の疲労を感じる。主に、左脚腿前側と右脛前側。
トンネル越えの坂が、往復共にきつかった。
相当に、脚力を消耗する。
30kを過ぎてからは、風や微妙な坂でタイムが変わっている。
脚力が、限界だったのだろう。
そして、3h50mで腿が攣りそうな感覚になった。
ラスト1kで、攣る直前の状況となった。
攣らないように、スピードを落としたところ、次々に抜かれてしまった。

とはいえ、登り坂も含めて、走り続ける事ができた。

Goal でドリンクを受け取った後にベンチに座ったら、シューズに付けたRSタグを学生が外してくれた。これは、嬉しい。
荷物預けコーナーで自分のナンバーの机を探して歩いていたら、学生が前方から走って荷物を持ってきてくれた。自分の胸のゼッケンを見て、荷物を持ってきてくれたのだろう。嬉しかった。

帰りの東北道で、自然渋滞無し。スムーズに帰宅できた。
以前、下肢の攣りに悩んだが、今年は無し。
眠気もこなかった。

川口マラソン

川口マラソン ハーフ に出場した。

晴れ。気温6度。東の風 2m。
長袖半袖Tシャツ、短パン。

ネットタイムで
1h57m14s
---------------
6:46- x:xx- 9:27- 5:44- 5:06 $ 0:27:02 (5kのキロ平均 5m30s)1652
7:00- 5:06- 5:02- 6:30- 5:02 $ 0:55:43 (5kのキロ平均 5m38s)3343
5:11- 5:33- 5:40- 6:44- 5:16 $ 1:24:05 (5kのキロ平均 5m40s)5045
4:51- 1:09 $ 1:30:05 / 以降は、残キロ表示
5:12- 6:31- x:xx- 9:52- 5:34 $ 1:57:14 (5kのキロ平均 5m26s)7034
2回、距離表示を見逃したようだ。

6:30 起床。
朝食後、茶を飲み、ゆっくりと過ごす。
8:20 頃、自転車で青木町公園に向かう。

今回も、荷物預かりを止めて見る。
ウェストポーチを装着。
すでに、ハーフは並んでいた。
寒かったので念のため、アップを兼ね、SL の脇を通ってトイレに向かう。
戻ったら、すでに、列はゴールに向かって進んでいた。
SL の出口で最後尾についた。

去年と同じだが、
目標は息が切れる程度のペース維持。多分初速が5m20sで終盤は5m40s。
UpDown でペースは落ちるだろうけど、イーブンを心がける。
１時間台が目標。
登りも下りもイーブンを心がける。

コースが変わったためか、距離表示は、間違いが多いようだ。
以下、感覚。
startの渋滞は1kぐらいで解消した。
６キロで、左足腿外側筋肉の張りを感じる。
初めての症状で不安に思ったが、ひどくなる事は無かった。
１０キロで、足裏のアーチが弱くなった感覚。
また脛前側筋肉に違和感を覚える。

その後は、特に異常感知は無い。ただ、呼吸も脚も辛かった。

川口マラソンとしては、ベスト記録だが、コースが変わっているので、速くなったかは不明。
レース後は、今のところ、特に異状無し。

川口マラソン受付

川口マラソンの受付に行ってきた。
ザックを背負って、ジョグで行ってきた。

6度。北東の風4m. 上ジャージ下短パン。
受付の後、2周して帰ってきた。

寒くて体が動かない。キロ6分ぐらいだった。

さて、今回からスタートとコースが変わった。
路上スタートに変わった。
去年までトラックを出る所で渋滞して歩いていたので、これは解消される。

一方で、ゴールのルートが変わった。
去年まで自転車を停めていた所は、コースの内側になってしまった。
変えねば。

それから、スタートと仮説トイレの間を、２ｋルートが塞いでいる。
トイレ渋滞が、凄いことになりそうだ。

明日も寒そうだし、朝の水分補給は、控え目が良いかな。