笹目橋からJR鉄橋まで

先週は雨でトレッドミル。
今日は雨が上がり、荒川の三嶺水門に行く。
15-20度。南の風1m. 長袖Tシャツ短パン。途中から暑かった。

2:30h前に、豆あんこ餅を食す。
start直前に、ゼリーを食す。

笹目橋で右岸に渡り、下流に向かう。
JR鉄橋まで行った。戸田橋周辺は水溜りが多く、堤防に登った。
帰路は笹目橋で左岸に渡り、戻る。跨線橋を渡り、帰った。

6:25ペースで走り出す。中盤は6:40。2h10mが苦しかった。歩こうかと思う。
終盤が7:00で坂で7:30．

ゼリーは、効果ある。

信号が黄色に変わりそうでダッシュしたら、脚が攣りそうになった。

total 28k 3h27m00s.