いま日本人は睡眠負債を抱えている人が多くいて、いろいろな病気に悩んでいるようですね。

たっきーです。

台風が気になりますが、小雨程度で一日が終わりそうです。

木曜日はのんびりデー‼️

昨日のスイミングでやや体も重くてのんびりのお休みが一番嬉しい⁉️

ただ、気温が上がらず肌寒くて着るものが一枚増えています。

風邪をひかないように体調管理に十分な注意をしていかねばなりませんね。

私の経験からすると体調管理で一番大切なのは睡眠でしょう‼️

いま日本人は睡眠負債を抱えている人が多くいて、いろいろな病気に悩んでいるようですね。

人によって睡眠時間はまちまちでしょうが、やはり７時間は取りたいものです。

日本人は働きすぎですね。

睡眠不足になると頭はぼっーとするし、判断が鈍るしやる気は無くなるし、いいこと無しです。

ですからより良い睡眠をとるには、寝る前の１時間以上前にちょっとぬるめのお風呂に約１０分位入って体を温めておきます。

そして、徐々に身体が冷え始めるころに寝床に入り、深部体温が下がると自然に良い眠りに入りやすくなるそうです。

お風呂に入るのが面倒でシャワーだけで済ませる人がいるかもしれませんが、しっかりお風呂に入った方がいいですよ。

今日も夜になって気温は低いので暖かいお風呂に入って気持ちよくお休みとします。