連休最後の日は鍛練日に、頭も！？

たっきーです。

秋の大型連休も今日が最後の日。

気温も28.8度まで上がり、昼過ぎまでは穏やかに過ごせそうな日でした。
土日月火の４日間ジムに行かなかったので体が鈍ってしまいました。

やるべきことをやり易くするには、環境を変えることが一番！

つまり、やらなければいけない所へ自らの意思で行動し、鍛える部位のチェックをして弱いところを重点的に。
時間配分と量をメモし前回と比較してさらに筋肉量を増やす段階の途中です。
今日、特に気になったことは水分の摂取が少ないことでした。
飲み過ぎるとすぐお腹からチャポチャポと音が聞こえてしまいます。

運動の時だけでなく一日の中でどれだけ水分を取ったか をしっかり把握することが今の私には必要なようです。

筋トレのあとは体も温まり、プールに行きしばらく水中を歩いてそして、背泳の練習。
その後、初めてのプログラムの参加者があまりにも少なく、私達も誘われ５人でスタート。

水中での運動と頭の体操も!?
じゃん拳の勝ち負けで手足の動かし方を変え、さらにボールも使ってのトレーニング。
いま、流行りのボケ防止!?
二つのことを同時にこなす!!

楽しみながら体を鍛えることができますが、頭のほうは…
ハプニングの連続でした。

約２時間のプールで冷えきった体をお風呂で温めて、程よい疲れと達成感で満足でしたが、お腹が減って今度はチャポチャポでなくグーグーとなりました。

終了後は元気の出る遅めのお昼を。
もちろんタンパク質を多目にバランス良く美味しく頂きました。

連休も今日で終わりですが、どうやら今夜辺りから雲行きが怪しく、台風の行方も気になりますが、皆さん連休のお疲れが出ませんように。