健康で生きがいづくりの生活（教養）

シルバー大学の教養科目の日です。
今日の講師は田村玉子先生です。
題材は『脳トレをつかった　健康で生きがいづくりの生活』
まず先生♪おはよう～おはよう～♪の大きな声で始まりです
朝起き「あいうえお」大きな声を出す。健康の秘訣だとか
生き方の選択　自分なら？　①元気で天寿を全うし、ころっと終わりたい。②寝たきりで長生きしたい③平均寿命を全うしたらもういい
さて①②③どれを選択しますか？
健康寿命を延ばす方法は
生活習慣の改善（食事・運動）高齢者は軽い運動で良いそうですよ。
社会参加活動⇒コミュニケーション
加齢と低栄養
高齢者になると食が細くなり「低栄養」に陥りやすい
先生がビタミン類の大切を声を大にして言っていました。
タンパク質や糖質・脂肪を代謝するためにはビタミンB群が必要だって
ビタミン１５？初めて知りました。効能は「抗酸化作用」「疲労回復」「老化防止」
脳のはたらき
〇自宅で出来る！脳の活性化する５つの方法
１、いつもと違う事をしてみる
２、好きなテレビ番組を見る
３、じっくり本を読む
４、運動を適度にする
５、指を動かす
〇脳を活性化させる６つのトレーニング方法
１、利き手ではない手を使う
２、目を閉じて食事してみる
３、物あてゲーム
４、脳活性化訓練カードを使う
５、ボランティア活動に参加
６、一日に複数の予定をこなす。
講座の中で
歌いながら利き手でない手を動かしたり、右手と左手で違うグー・チョキ・パーを出す。
手や足を動かしたり、替え歌を歌ったり等々
午前中の２時間が終わりました。