91今日は…

血圧上107、下73でした。

あまり睡眠の摂れない方は、運動をすると良い
そうです。運動と言っても多種多様にあ
りますが、散歩運動
デス。しかも高齢者
は、疲れるので、休み休み行っても良い
そうです。時間は、たった3分で良いそうで
す。快適な睡眠が出来ます。つまり疲労して
いないので、身体を疲れさせる…つまりイジ
メる理由です。寝返りの回数も、減るそうですょ…。

体重６９.４kg、体脂肪１４.１％、ＢＭＩ２０.６指数、でした。