ここ数年
足のバランスが悪く
思うように走れませんでした。
ストレッチ、筋トレ、マッサージ、入浴など
工夫を重ね
何とか走れそうな感じにはなりました。
今日、走ったら、結構、スピードが出ます。
でも、ゆっくり、スムーズにジョギングはできません。
太ももの裏やお尻の筋肉が弱い感じ。
でも、そこを強化すれば
また、違う感触が出るのかも知れません。
足がフラフラしていますが
血行も大きな原因と感じています。
ずーっと狭い机で仕事をしていたので
エコノミー症候群っぽい現象があるのかも知れません。
血行を良くするために
シャワーだけではなく、湯舟に入ったり
足を中心にマッサージしたり。
だいぶ、良い感じです。
しばらく続けたいですね。
久々走ってみました。
足のマッサージやストレッチで
結構、動く感じなので。
確かに、以前よりは
早く、しっかり走れます。
ただ、筋肉に乳酸が溜まる感じで
動きは長続きしません。
これは何なんだろう？
これさえ解決できれば
思い切り走れそう。
どうも背骨が曲がっている感じ。
鏡で見ると、左に傾いています。
足に気が行っていましたが
背骨も怪しいですね。
これでは、バランスが取れません。
足の血行に加え、背骨をまっすぐにすることも
頑張ります。
ここ数年悩まされている
身体の動きの固さ。
特に手足の動きがスムーズではないです。
あれほどやっていたランニングも
ふらついて、転びそうになるのでできません。
神経かと思って、脳神経内科で診てもらっていますが
原因は特定できない感じ。
自分なりに分析してみると
・右の方が左より動きが悪く、バランスが崩れる
・ふくらはぎがカチカチで、血流が悪い
などが分かりました。
ストレッチやマッサージを自分なりにしてみると
かなり改善されてきました。
でも、まだまだです。
でも、もう少しのような気もするので
一つ一つ、悪いところをなくしていきたいです。
姉の夫、義兄が亡くなりました。
肝臓がんとのこと。
具合が悪くなって、近所の病院に行ったのが
１月下旬。
それから、半月後に亡くなるとは。。。
びっくりしたし、残念な気もします。
もう少し早く、健康チェックをしたり
病院に行っていれば。
人の命ははかないものですね。
実感します。
生活習慣、健康チェックの大切さを
思い知ります。
自分もしっかりしなくては。
合掌。
ふくらはぎが固く
血が流れていない感じがして
ここ数日
ふくらはぎの
マッサージをしています。
結構、ふくらはぎが柔らかくなってきました。
血流の良い感じ。
足の動きもスムーズになってきました。
ここ数年のふらつきの原因の半分は
ふくらはぎの血流にあった感じ。
でも、まだ、不安定なところも残っているので
この原因を突き止めたいです。
ふくらはぎが固く
血が流れていない感じがして
ここ数日
ふくらはぎの
マッサージをしています。
結構、ふくらはぎが柔らかくなってきました。
血流の良い感じ。
足の動きもスムーズになってきました。
ここ数年のふらつきの原因の半分は
ふくらはぎの血流にあった感じ。
でも、まだ、不安定なところも残っているので
この原因を突き止めたいです。
ここ数年
歩くのが大変でしたが
どうも足首の動きが良くないようで。
特にふくらはぎがかちかち。
たたいたり、もんだり。
柔らかくなってきます。
これが原因か？
すぐには結果は出ないかも知れませんが
足首のストレッチとか続けます。
足の動きがぎこちなく
辛い感じでしたが
何となく良い感じに。
簡単な筋トレやストレッチ。
特に、手足、肩、腰などが良い感じ。
赤ワインやザクロのサプリを飲んだり。
オートファジーを手助けしている感じ。
しばらく、この感じを続けたいです。
あとは、足の筋肉に
酸素がたっぷりいくように。
