今週は散歩の歩数を抑え気味。
足の神経細胞の修復を優先する感じ。
歩きすぎても良くないのでしょうね。
ビタミンB12を飲みながら
細胞をゆっくり修復させたいのです。
うまく行くと良いなあ。
足が痛いので
長距離歩くのが怖い感じ。
神経細胞が傷付いた状態なので
無理に歩かず、細胞の修復を図りたいと思います。
ビタミンB１２を飲んだり。
今週は１日７千歩くらいで
合計五万歩程度かなあ。
丁度、猛暑で外歩きは大変なので
ある意味、良かったかも。
太ももの裏
いわゆるハムストレングスが固いので
ネットでストレッチ法を探して
やってみたら、すごい効果。
ばきばきのハムストリングスが少し柔らかくなって
歩行がスムーズに。
膝が使えるような感じj。
そういえば、こうやって歩いていたような。
すわりっぱなしで長時間仕事をしていたので
その影響での足腰の不調だったのかも知れません。
明日以降もストレッチを続けます。
脊柱管狭窄症の治療で病院へ。
右半身の
腰、お尻、太もも裏、ふくらはぎが痛く
歩くのが大変と言ったら
神経痛の薬を処方してくれました。
これ飲んで痛みが消えるのなら嬉しいなあ。
ちょっと期待します。
今日は
鷺宮、野方、高円寺、阿佐ヶ谷と言う
コースで散歩。
15000歩程度なので
結構歩きました。
ここしばらく忙しくて
まとまった散歩ができない感じだったので
ひさびさです。
明日は、それほど歩けないのですが
今週は、いろいろ歩きたいです。
今日は土曜日。
しかも、午前中は仕事。
こんな日はあまり歩かないのですが
阿佐ヶ谷から下井草回りで
結構、歩けました。
トータル歩数も
週の目標に届く感じ。
今週もいろいろ忙しく
歩数は伸びないと思っていたのですが
昨日、今日と追い上げた感じ。
来週からは、もっと安定して歩きたいです。
今日は、少し走ってみました。
やはり、腿の裏側が痛くなります。
ハムストリングスと言うようです。
ここを柔らかくできれば
良いのかも。
膝から下で走っていた頃と比べ
進歩はしている感じ。
今日は、久しぶりに
長めの散歩。
高円寺まで行きました。
結構、良い感じで歩けた感じ。
腿やお尻の筋肉が使えて
楽で自然な歩き。
こういう動きができていなかったので
これは希望かも。
お風呂でのマッサージが効いているようなので
継続したいです。
