今日も歩き方の練習。
西荻まで歩きました。
良い感じの時もありますが
やはり安定しません。
これは足首が固いからかなあ。
いろんなところのストレッチはしていて
だいぶいい感じにはなってきたのですが。
時間が必要なんですね。
9月も半ばなのに
暑いです。
東京も8月と変わらない暑さ。
歩いているだけで
汗がダラダラ。
今年は暑いなあ。
ランニングの練習をしたいのですが
ちょっとできない感じ。
杉並区の健康診断でやってくれる
胃の内視鏡検査。
異常なしとのこと。
２年経つとまたリスクが出るので
検査して下さいと言われました。
会社員時代は毎年、人間ドックで
胃カメラやっていましたが
そこまでしなくても良かったかも。
大腸内視鏡検査も毎年やっていましたが
潜血検査でも十分なのかも知れません。
今、思うとお金掛け過ぎだったかも。
まずは、区の健康診断を真面目に受けて行きます。
脊柱管狭窄症と言うことで
ストレッチに励んでいます。
歩きなど、手応えは大きいです。
でも、歩くと、脛の外側が痛い。
動画を見ると、これはこれで
マッサージについて解説してくれます。
やってみると、確かに良い感じ。
もう少しで回復する感じ。
明日は区の健康診断で胃カメラ。
大きな病院は予約でいっぱいなのでげ
町のクリニックで。
鼻からの検診をしている数少ないクリニックです。
明日の朝食は取れません。
水も少しだけですね。
ちょっと不安もありますが
やってみます。
脊柱管狭窄症の治療のため
ストレッチの本を買いました。
２０以上のメニューがありますが
少しづつやっています。
かなり効果がある感じ。
歩きの感覚が全く違います。
もちろんまだまだ違和感がありますが
継続することで改善への期待が出てきました。
嬉しいです。
ここ数年きちんと歩けず
いろんな医者でいろんな検査を受けた来ましたが
原因は分からず。
ひょんなことから紹介してもらった
整形外科の先生が
脊柱管狭窄症ではないか、との所見。
薬をもらったり、ストレッチをしたり。
結構、回復を感じます。
ストレッチをさらにきちんとやって
復活したいです。
暑かったり、足の回復を図ったりで
歩数を減らしていた散歩ですが
先週から、少しづつ元の戻そうとしています。
今日も1万3000歩、歩きました。
薬も効いているのか
若干良い感じで歩けています。
でも、長距離ランをしたいので、まだまだ。
ストレッチを強化して
さらなる回復をしたいです。
思うようにあるけないので
病院でいろいろ検査していましたが
脊柱管狭窄症くらいしか該当しないように言われました。
薬をもらって２か月ほど様子をみましたが
ふらつきが減った感もあり
今日の検診でさらに３か月、同じ薬を服用することに。
薬に期待もしますが
ストレッチなどもやって
何とか復活したいです。
まずは、走れるように。
足の筋肉の調子が良くなく
炎症を抑えるため
ここ２週間、歩きを抑えています。
必要な歩きしかしない感じ。
一日4000歩くらいになりました。
一日１万3000歩は歩いていたので激減。
体重も増えますね。
仕事もあったり、猛暑もあるので
もう1週間くらいは
継続するかも。
