ウォーキングエクササイズ Ｘ＆Ｏ

Ⅹ型歩き:股関節を内側に捻り〔内旋〕、足底の内側で歩く（その場で）



Ｏ型歩き:股関節を外側に捻り〔外旋〕、足底の外側で歩く（その場で）


どちらかと言うと、年齢とともにＯ型ぎみになります。

このエクササイズで足底の外側ばかりを使わないように・・・と、足底の感覚を養う効果もあります。
足首の柔軟性、股関節の柔軟性、身体全体のコーディネーションなどなど・・・
その他、色々な目的で、このエクササイズを使っています。
（膝、腰などに疾患をお持ちの方には　行いません）

このエクササイズをして・・・
「Ｘ歩きで、ゴルフの股関節を捻る感覚が解った！！」と、言う方がいらっしゃいました。
多くの方は　股関節の外旋（Ｏ型）は　得意ですが、股関節の内旋（Ｘ型）の方が　硬く動きにくいようです。
しかし、ゴルフ他、スポーツでは　股関節の内旋の動作が多いです。

今日のメンズクラスでは　コンペで優勝！　準優勝！との報告を受けました。
うれしいですね～！！　
今、ゴルフに良いシーズンですものね。
身体を磨いて、技を磨いて、楽しんでくださいね。