今日からデパートなども開店、そろそろ動き始めた感じですね。
パーソナルトレーニングは 連休明けから「まだですか？」「来てください」とのご要望があり、お待ちいただいていましたが、21日から再開させていただきます。
まもなく各会場ともに６月の予定が発表されると思います。
わかり次第、生徒さんにはご連絡をいたします。
しかしながら、まだまだ油断はなりません。
感染予防に努めましょう。
教室がお . . . 本文を読む
「おうちでエクササイズ その８ 体力測定」の解説を行います。
ホームステイの間に体力が低下してませんか？
この体力測定そのものもトレーニングになります。
忙しい時にはプチトレーニングとして行なってみてください。
少しでも「これできるかな？」と身体に語りかけ、意識をすることが とても大切です。
「できた！」と自分の身体に自信と安心を持つことも大切だと思います。
そして、今できることをキープして、今 . . . 本文を読む
「おうちでエクササイズ その７ 体幹トレーニング」の解説後半です。
動画はこちらです。
解説の前半では体幹トレーニングの歴史や効果について私の経験をもとにして書きました。
サブタイトルに「赤ちゃんの発達に習って・・・」と付け加えました。
動画のプログラムは 赤ちゃんが生まれて約1年で一人立ちをする。
その発達段階にエクササイズを並べました。
体幹トレーニングのエクササイズを生み出した . . . 本文を読む
「おうちでエクササイズ その７ 体幹トレーニング」の解説です。
サブタイトルに「赤ちゃんに習って」をつけまして、数多くある体幹トレーニングのエクササイズを赤ちゃんの発達段階に並べてみました。
（今更ながら・・・エクササイズ＝１つの体操 トレーニング＝エクササイズをいくつか並べたプログラム と、私は定義しています）
まず、
「体幹って、なに？」と今でも質問されることがあります。
体の部位を表す . . . 本文を読む
「おうちでエクササイズ その６ 脚を鍛える」の解説です。
昨日、緊急事態宣言延長が発表されました。
しかし、収束の日も そう遠くはない！！
と信じて、体力を温存どころか、時間がある今、おうち時間が多い今、体力増強して収束後はパワフルに動きまわりましょう。
近頃は夏の気温になってきました。
マスクでウォーキングやジョギングは辛いですね。
たまにはウォーキングを脚の筋力トレーニングに置き換えるのも . . . 本文を読む
「おうちでエクササイズその５」は おやすみ前にオススメのストレッチです。
私は寝る前だけでなく、筋肉や関節の調子によって常にストレッチをするのが習慣になっています。
疲れたらリセット。リセットすれば、動きも軽やかになり、疲労も軽減します。
筋肉は使えば硬くなる性質があります。
姿勢が悪くなり、年とともに身長が縮んでいるのは筋肉の柔軟性に原因があります。
ストレッチをしてみると、若い頃より可動域 . . . 本文を読む