こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
最近
視力が・・・とか
頭痛が・・・とか
なんだか気になる症状ないですか？
多くの人が感じる長時間のパソコン作業後の体の違和感。
そんな違和感を解消するトレーニングご紹介します♪♪♪
パソコン仕事の後にイルチブレインヨガの「目の体操」
目の疲れをとり、視力回復へと導く効果が期待できます。
会社や自宅でだれもが当たり前のように使っているパソコン。
最近ではパソコンなしでは成り立たない仕事が多く、作業も長時間になりがちです。
パソコンのモニターを凝視していると、無意識に目の筋肉が緊張します。
まばたきの回数も減るため、目に大きな負担となります。作業が数時間に及ぶと、目の機能を調節する筋肉も疲労困ぱいし、物がぼんやりと見えてくるようになります。さらに、頭痛や肩こり、めまいなどの眼精疲労の症状が出ることもあります。
こんなとき、まず大事なのは、目の力を抜くことです。
パソコンのモニターを穴があくほど見るのではなく、目の力を抜いて、恋人を見つめるようにやさしく眺めましょう。
その後に、イルチブレインヨガの「目の体操」をしましょう。
＜イルチブレインヨガの「目の体操」＞
（１）目をぐるぐる回す
息を吸って止めた状態で、両手のひらを合わせて50回くらいこすります。その後、温かくなった手のひらで目をそっと覆います。
目を覆ったまま手のひらに少しくぼみをつくって、目を開けます。目線を上に向け、そこからぐるりと目で円を描きます。10周くらい回します。
目が温かくなってきて、スッキリするのを感じましょう。目疲れが癒され、充血が改善されます。
（２）目の周りを刺激
手の親指や人差し指で、目の周りを押します。その後、頬骨のまわりをU字型に押し、目の内側からこめかみ上部までをまんべんなく刺激します。さらに、鼻の周辺も押していきます。
目と目の周りの筋肉や神経の緊張がほぐれ、血行が良くなります。目の疲れがとれ、パソコン作業によって落ちた視力を回復させていきます。
◇◇
ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月13日(土) ／ エネルギー ヒーリング
10月21日(日) ／ Body バランス、腸デトックスヨガ
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
◇◆◇◆◇◆◇４つの特典◆◇◆◇◆◇◆
（2012年10月1日～31日限定）
１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
２ 1ヶ月通い放題（通常15,700円が10,000円）
３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
４ ヒーリングカードプレゼント
イルチブレインヨガ新宿スタジオではいつもわきあいあい
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ワークショップ、体験クラス 受付中
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