こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
イルチブレインヨガ新宿スタジオです週末はいかがお過ごしでしょうか??今日は少し暖かくてイイ感じですね
・・・・とは言ってもまだまだ寒さが続く2月です
寒いとつい身体が縮こまって、肩もコリやすく・・・なりますね
普段からほぐす習慣がついている方は素晴らしいんですが なかなか忙しくて ついつい・・・難しかったりもします
イルチブレインヨガ新宿スタジオでは、手軽に体をほぐして、体の芯からほぐれていくその感じを体感していただいています
今日は、そんなトレーニングの一部をご紹介してみましょう
肩をほぐす脳体操
肩はストレスに最も敏感です（知っていましたか？）
一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われるそうです
思い当たる方も多いのでは・・・？
筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます。
肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。
脳体操で肩の緊張をほぐしましょう。
肩の上げ下ろし
- いすに楽に座って腰を伸ばします。
- 息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。
- 息を止めて3～5秒間維持します。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。
- 一気に息を吐きながら肩を下に落とします。
- 息を吐きながら指先に集中して感じます。
- 10回繰り返します。
詳しくはスタジオで体験ください
スタッフ一同お待ちしています
◇◇◇みんなの元気はあなたの元気から◇◇◇
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
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