朝5時半過ぎに目覚める。自然体の覚醒なので二度寝はやめて早朝ウォーキングを実行する。このウォーキングは日課歩数達成のためだけではなく、いのちのリズムを刻むためでもある。つまり、歩くことによって脳と心身と内臓たちが同時に覚醒する。それぞれが持つ機能が動き始めるからだ。それらの実感がふつふつと腹の底から湧き上がってくるように感じる。帰宅してからシャワーを浴びた後、朝食をとる。日曜日の朝だが、歩いて一楽、浴びて二楽、食べて三楽、観て四楽と実行できたことに充足感。観て四楽とはTV番組「サンデーモーニング」鑑賞のことだ。きょうの楽しかったことは、○6月度の連続日課歩数の達成累計355,206歩（257km）累計達成日数4,560日。今月もよくやったこと、○Netflix配信『マハーラージ』（印2024）勇敢なジャーナリストが人々から崇拝されている指導者による不道徳な行為についての疑問と摘発を描く実話に基づいた作品。○健康食（焼き魚＋納豆＋ポテトサラダ）、ウマかったことだ。（11,850歩）