美容と健康に良い歩行理由15選②

おはようございます！あるくべきのふみです！ものすごく暑い時は歩くのを控えるしかありません。朝早くか夜…それでも暑い日は涼しい館内に行きましょう！

前回からの歩くべき理由の続きです↓

9.生活習慣病の予防になります

歩行によって体脂肪や内臓脂肪を効率よく燃焼させることで、血液をサラサラにする、血圧を正常にする、糖質、脂質の代謝を良くする、といった効果がついてくるので、それが生活習慣病の予防につながります。

10.ビタミンDを作ることが出来ます
家の中でも運動は出来ますが、室内で出来ないことが一つあります。それは、紫外線を浴びることです。女性にとって紫外線は美肌の敵かもしれませんが、骨の健康を守るためには必要なものなのです。それは、ビタミンDを作るには、紫外線を浴びることが必要だからです。骨はカルシウムだけで出来ているのではなく、カルシウムを定着させるためにビタミンDが必要なのです。だからこそ、日光を浴びない生活をしていると、骨密度が低下するといわれています。女性は閉経によって骨粗しょう症のリスクが高まるので、若いうちから骨密度を上げておくことがとても大事です。そのためにも、適度な紫外線を浴びることも心がけてみましょう。お肌は日焼け止めをするなどの紫外線対策をして歩きましょう。

11.免疫力がアップします
疲れていると体内に活性酸素が増え、そのせいでリンパ球などの働きが弱くなり、免疫力が下がります。歩行で適度な汗をかき、血行を良くすることで、ホルモンが分泌され、ストレスに対抗する力をもたらし、免疫力アップにも役立ちます。

12.幸福な気持ちを感じます
ストレスを和らげるエンドルフィンやセロトニンは、幸福感を得られる物質としても知られています。これらが脳内で分泌されると、その分幸せな気分を感じられるということ。たくさん歩く人ほど、1日中幸せな気分で過ごすことが出来る、ということもわかっています。ストレスがたまってイライラしている時ほど外に出て、健康にも良く、心もスッキリするために歩くべきです。

13.リラックス効果を得られます
身体を動かすのが好きじゃないという人もいると思うのですが、動かなすぎるのもストレスになります。足を前に運ぶという動作は気持ちを前向きにすると同時に、歩くということに集中することでネガティブな気持ちから解放されます。歩くだけでストレスから解放されるということなのです。

14.自律神経のバランスが整えられます
ストレスを解消し、汗もかいて代謝を上げていくことで、心身ともにスッキリします。それが、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。自律神経のバランスが整ってくると、夜の寝つきが良くなったり、冷え性が改善したり、肌の調子が良くなったりします。疲れている時ほど歩行で適度に身体を動かした方が、自律神経のバランスを整えて身体の調子も良くなります。

15.頭の回転が良くなり記憶力もアップします
尾骨が動くことにより、脳脊髄液の循環が良くなり、脳に十分な酸素と栄養素が行き渡り、脳が活性化します。また、歩くことで脳への血流も良くなります。動くことで記憶力が高まるということは研究によって分かっています。

まだまだあることは、このブログを読み返してもらえると分かります！歩くだけでお得満載です♪しっかり歩き氷冷しましょう♪