今回から数回にわたり、前回紹介した『ストレッチを中心としたリフレッシュ講座』の中で、
気づいたことや感じたことを、お伝えします
教室に通ったりして、定期的に身体を動かしメンテナンスしている方々ではなく、
身体を動かしたりストレッチしたり、そして感じたりすることに慣れておられない方々との時間は、
いつもとは違う気づき得られた、得難い機会となりました。
この講座を企画してくださったり、参加してくださった『ぱるっこ』のみんさん、本当にありがとうございました
気づきの中で、ぜひ、最初に皆さんに知って頂きたいことを、今回お伝えしたいと思います。
ストレッチの効果は比べられない
ストレッチと聞くと、「身体が硬くて苦手です」と言われる方が多いのですが、今回もそんなお声を耳にしました。
でも、ストレッチの効果は、身体が柔らかい人が高いという訳ではありません。
ストレッチの効果は、”気持ち良さ”を感じながら、丁寧に伸ばしたり動かしたいすることで得られるものです。とても身体が硬い方で、ほんの少ししか伸ばせなくても、その方が”気持ち良さ”を感じておられれば、
それは、筋肉にも骨にも循環系にも刺激を与え、効果を得ていることになります
また、身体の柔らかい人が、ストレッチがうまくできているかというと、意外と使いやすい部分だけを使って、
無理に伸ばしていたり、その人の使い癖が出ていることもあります。
身体の今の状態は色々でも、次のようなことに留意したり工夫したりすることで、ストレッチの効果を上げることができます。
次のお勧めを、ゆっくり丁寧に感じながら行うことで、身体の使い癖も取れやすくなります。
ストレッチのポイント＊伸ばしているところの、気持ち良さを感じる。
＊ツッパリ感があれば、少し揺らして感じる。
＊無理な力を入れている部分があったら、揺らしたりして力を抜く。
＊意識的に息を吐く。
＊伸びが悪く感じる部分には、呼吸で気を集めるようにする。
継続してストレッチを行っていくと、身体は柔軟性を増していきます
柔軟性が増すと、感じる気持ち良さも増していきます
それらの変化も楽しみにしながら、まずは苦手意識を置いて、今の自分の身体が感じる”気持ち良さ”を味わいながら、ストレッチを続けて頂けたらと思います
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