1月27日勝田全国マラソンに向けて

今週は、29日の勝田マラソンに向けて、疲れを取るため軽めの調整トレーニングです。

２３日（月）栃木県北体育館
寒くて外を走ることが出来ず、怠けて体育館にしました。
ＲＵＮ：１１．０ｋｍ　1時間10分10秒　ラップ：6分22秒
クライム：５００ｍ　30分
その他、筋トレ、ストレッチ

２４日（火）長峰公園
ＲＵＮ：１０．２４ｋｍ　1時間6分12秒　ラップ：5分51秒

再度、長峰公園のコースを紹介しますので、トレーニングに活用してください。
今回の紹介は、4コースです。
①４コースの全体図　　　　　②４１０ｍ　　　　　　　　　　③５１０ｍ
　　　　　　　　　　

④７１０ｍ　　　　　　　　　　　⑤８００ｍ
　　　　　


２７日（金）美原運動公園外周
勝田全国マラソンまで後２日です。
今日は、疲れが残らないように軽くマラソンの目標ペースでトレーニングと大田原温泉でリフレッシュしました。



ＲＵＮ：６．２ｋｍ　３３分５３秒　ラップ：５分２９秒
マラソン当日は、５分２０秒でサブ４（３時間４５分）狙いで挑戦します。