ダイエット３

前回は食事のバランスを話しました。

バランスよく食べる事ができたら、食べるタイミングも気にしてみてください。
できるだけ１日３食を基本に！

どこかを抜いてしまうと、体が飢餓状態になるために、栄養を蓄えようとします。

特に朝食は抜かないでください。

夕飯が遅くても、昼まで何も食べないと、飢餓状態になります。

だから、３食をバランスよく摂るようにした方がいいですね。

よく、夕方になるとお腹がすくと言う方いらっしゃいます。

そのような時は、主食を摂った方がいいですよ。
おにぎりやサンドイッチなどの。
そして、その日の夕飯では主食を減らすか、食べないようにすればいいでしょう。

このように、食べるタイミングを気をつけることも大切です。

空腹時のドカ食いは避けていくようにしてください。理由は・・・つづく