思考記録表

今日の暖かさで近所の桜も一気に花開いていました。今週末は、お花見真っ盛りでしょうか？

　私も、やっと？今日からコートを着ずに外出です。

　今日は、カウンセリング日です。そして、午後は認知療法セミナーの第2回目に出席です。

　１６人中男性はなんと私だけ。女性の方が関心が高いのでしょうか？

　今日の内容は、思考記録表の作成です。

　怒り・悲しみ・不安などの気分を感じたときに、どういう考えが浮かんだか？

　それは正しい考えか、その根拠となる事実は何か？

　またそれが正しくないとしたらそれを示す事実は何か？

　それを踏まえた新たな考えは？

　こういった過程を一表に作成していきます。

　ところがこれがなかなか難しいのです。

　そこで先生が、「正しく書こう書こうとしなくいいです、多少はずれてもいいです」とおっしゃったので気分は楽に。

　書くのは大事とおっしゃっていましたが、これも慣れが必要なようです。