今日の暖かさで近所の桜も一気に花開いていました。今週末は、お花見真っ盛りでしょうか?
私も、やっと?今日からコートを着ずに外出です。
今日は、カウンセリング日です。そして、午後は認知療法セミナーの第2回目に出席です。
16人中男性はなんと私だけ。女性の方が関心が高いのでしょうか?
今日の内容は、思考記録表の作成です。
怒り・悲しみ・不安などの気分を感じたときに、どういう考えが浮かんだか?
それは正しい考えか、その根拠となる事実は何か?
またそれが正しくないとしたらそれを示す事実は何か?
それを踏まえた新たな考えは?
こういった過程を一表に作成していきます。
ところがこれがなかなか難しいのです。
そこで先生が、「正しく書こう書こうとしなくいいです、多少はずれてもいいです」とおっしゃったので気分は楽に。
書くのは大事とおっしゃっていましたが、これも慣れが必要なようです。
私も、やっと?今日からコートを着ずに外出です。
今日は、カウンセリング日です。そして、午後は認知療法セミナーの第2回目に出席です。
16人中男性はなんと私だけ。女性の方が関心が高いのでしょうか?
今日の内容は、思考記録表の作成です。
怒り・悲しみ・不安などの気分を感じたときに、どういう考えが浮かんだか?
それは正しい考えか、その根拠となる事実は何か?
またそれが正しくないとしたらそれを示す事実は何か?
それを踏まえた新たな考えは?
こういった過程を一表に作成していきます。
ところがこれがなかなか難しいのです。
そこで先生が、「正しく書こう書こうとしなくいいです、多少はずれてもいいです」とおっしゃったので気分は楽に。
書くのは大事とおっしゃっていましたが、これも慣れが必要なようです。
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