2/18(Sat)

20:15～
■自宅-東中-亀穴町-流作町-矢作川堤防
(堤防手前で右折し灯油タンク前で折返し）
2.56km折り返し
11'07"-9'27"
脈27拍
■Downjog 0.8km

　明日の朝に向けての繋ぎjog。上下ジャージ+ブレーカー。帰り道、最後に左折してからラスト200m程度をダッシュ。早く速く大きく走る。が、動きはバラバラ。全然しっくりこない。

計 5.9km

2/17(Fri)

23:00～
■60分jog
11'27 臨海公園北入口
16'52 球場玄関前
22'49 織機南端
28'53 タコ公園前停止線
31'30 碧インター停止線
31'22 織機南端
園内内回り1周
43'18
(1'59-1'40-2'06;472m×3周)
50'19 公園北口
61'30 帰宅(11'11")
[14.618km] 4'12/km

　今日ブレーカーを着ないでジャージ。日中より夜の方が暖かい感じ。昨日刺激が入ったので2日前の今日は多少落として。無理しないjog。ペースを落とす分、大きく滑らかな動きを意識。もう少し連続的な動きになればいいのだが、まだぎこちない。質も距離も頻度も現状のままではここから上げるのは難しい。昨年度のように1年計画の長いスパンで見ていかないと継続できない。

計 14.6km