サーモン、お豆、ささみにひじき。気遣いのある食材とみるか、常備菜を仕上げたとみるか（笑）。
遅い時間にかかるので、高蛋白低脂肪（笑）を目指しました。
○サーモン＆スプラウト蕎麦 →前掲☆
○Ｗお豆！しゃきしゃき旨辛奴 →前掲☆
○ささみとひじきの梅和え、サラダ菜で巻き巻きして召し上がれ →後述☆
○ハーゲンダッツ・抹茶
○黒烏龍茶
［作る］
■ささみとひじきの梅和え
1)乾物のひじきを戻す。
人参と、下茹でしたこんにゃくは、薄く細い短冊に切る。枝豆は湯がく。
2)ささみは酒蒸しし、冷めたら粗く裂く。腱は取り除く。
3)鰹節出汁を、味醂、日本酒、薄口醤油で調味し、ひじきを煮る。
七分、火が廻ったところで、人参、こんにゃく、丸のままの梅干しを加える。鍋の中でさいばしでついて、梅干しから、味が出やすくする。
4)落とし蓋をし、時に返しながら、ひじき達に味を含める。最後に、ささみを蒸し汁ごと加え、さっくり混ぜて、火をおとす。しっとり冷めるまで、蓋をして室温におく。
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○Ｗお豆！しゃきしゃき旨辛奴 →前掲☆
○ささみとひじきの梅和え、サラダ菜で巻き巻きして召し上がれ →後述☆
○ハーゲンダッツ・抹茶
○黒烏龍茶
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■ささみとひじきの梅和え
1)乾物のひじきを戻す。
人参と、下茹でしたこんにゃくは、薄く細い短冊に切る。枝豆は湯がく。
2)ささみは酒蒸しし、冷めたら粗く裂く。腱は取り除く。
3)鰹節出汁を、味醂、日本酒、薄口醤油で調味し、ひじきを煮る。
七分、火が廻ったところで、人参、こんにゃく、丸のままの梅干しを加える。鍋の中でさいばしでついて、梅干しから、味が出やすくする。
4)落とし蓋をし、時に返しながら、ひじき達に味を含める。最後に、ささみを蒸し汁ごと加え、さっくり混ぜて、火をおとす。しっとり冷めるまで、蓋をして室温におく。
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いやはや、最近チャリで転んだり
酔っぱらって転んだり。
ほんと、筋力の低下が著しいので
ちゃんとごはんもケアしなきゃと思っておりました。
素敵なおつまみセット。（飲む気まんまん）
ミネラルもビタミンもちゃんと！
おお。反省しよ。あ、でも今日金曜だったー！！
本日、ブログで予備軍さまを勝手に語っております。
事後ですいません。
飲まないのに飲兵衛心を擽る素敵お料理を
食卓に並べるかたがたまにいらっしゃるんですよー
もしかして予備軍さんも？と思ったので^_^
ササミも梅もヒジキも大好きなんですー
全部揃っちゃってアワアワしてますー（笑）
これはぜひ作らねば^_^
あうう、転んでアザならOKですが、骨には気をつけてくださいね。
いい気候だから、自転車で風をきるの、楽しそうです。ええ、私もにわか農業で筋肉痛です(笑)。お互い、ぼちぼちいきましょうね！
うん？ 金曜日だから…デートで外呑みですかな？(ニコニコ) クスクス。では月曜日から！
素敵にご紹介くださって、照れ照れしております。
私は今度、グリルシュリンプでシンハービール、いただきたいです。うふふ、ありがとう、Mogさん。
クスクス、呑助です(きっぱり)。
平日の夕食は、アルコールを自分は呑まずにおります。(代わりに週末は…笑)。
でも、本音は見えているようで、何処と無く、おつまみになる料理に、仕上がるのですねぇ(笑)。呑む人に好評です、我が家の食卓(笑)。
うふふ、嬉しいです。akoakkoさんの食卓の美味しい仲間入りさせてくださいね。