エアコンに取り付けてみました

今日は5週目で通常レッスンがお休みなので、スタジオのエアコンにecowinフィルターを取り付けました。

こちらの会社は在熊の企業さんです。

テレビで紹介されたのを拝見して、どの程度効果があるのかわからないけど、購入して設置しました。

寒くなってきたし

ウィルスに効果あれば良いな。

換気しつつ、心地よいスタジオを創ろう！

フィルター取り付け後、年賀状書きに勤しんだ11月最後日の私でした。

ちなみに…

フィルター設置のために脚立に登りました。

床を確認して

スニーカーをちゃんと履いて

紐もきちんと結んで

壁に手を触れたり、何らかの支えを必ず使用する。

「注意一秒怪我一生」

絶対怪我はしない！！

安全第一の私でした。

クリスマス準備

今日は11月最後の日曜日。

（ちなみに…弟の誕生日でもある）

今年もクリスマスのリースを会員のＡ様より頂きました。

素敵だ！！

やはり本職の方の品は違う。

Ａ様。

今年も素敵なリースをどうもありがとうございます。

本当に素敵なものに囲まれると幸せです！　

で、今日も朝から両親と弁天山公園にウォーキングに行ってきました。

今日は初めて父に追いつけなかった。

（私が2周、父が1周）

歩行ペースが上がってきてくれて、私は嬉しい。

ちなみに、午後からからだの話ブログに足趾…歩行の話を書きましたので、ご興味ある方は読んでみてくださいませ。

なお、歩行速度は身体的にも、痴呆予防にも関係します。

一応、痴呆予防には4mの距離を5秒以下で歩く速度が必要です。

やっぱりこれにも「骨盤の前傾」が必要！

両親はなかなか私（子供）の言うことは聞いてくれないが（苦笑）

できること、なんとかしよう（笑）

フォアフットロッカーは大切です！

熊本城のライトアップと弁天山公園継続中

昨日の土曜日。

20日金曜日から熊本城のライトアップが始まったので、土曜日の仕事終了後母と一緒に向かう。

熊本城の石垣がとってもキレイ。

かつ！

カッコいい。

手前石垣の細川家の時代のものと、加藤家の時代ものの石垣。

この部分が、熊本城の見どころ私的ナンバーワン！！

復興途中の今だからこそ観れる景色。

入場前の受付と入場券購入に、主催者側の準備不足感は否めない。

なお、お勧めは二の丸公園売り場でのチケット購入がスムーズに済みそう。

また、三の丸に駐車して旧細川刑部邸庭園の紅葉ライトアップもなかなか素敵です。

足元が暗いので、熊本城に父は同行しませんでしたが、今日の午前中の弁天山公園のウォーキングはペースが随分と早くなって来ました。

人間、いつからでも身体は向上できる！！

ちなみに左手骨折してからベンチプレスができなかったのですが、先週土曜日パーソナルセッションでベンチプレスをするにあたりお手本にやってみました。

…お手本前にやっておけよ…と、いう心の声はあえてスルーして

1年と10ヶ月ぶり。

たかだか15kgの重量ですが、できました^ ^

お客様お帰り後、15kg✖️15回✖️2セット。

翌日少し筋肉痛も。

そりゃー左腕ダルダルでしたもんね。

骨折後、約2年。

やっと鍛え始めることができそうです。

長かったけど、

ここまで回復してくれたこと。

やっぱり身体ってすごい。

何歳であっても、いつでも、その時がスタートなんだなと。

紅葉狩りリベンジ

晴れの日曜日。

まずいつもの弁天山公園へ。

今日の父

どこだい？的ですが。

こんな感じで弁天山公園の駐車場はいつも一杯。

だけど、すぐに空く。

そしてすぐに埋まる。

ずいぶんと父の歩行ペースが早くなってきた。

やはり動かせば、身体は動くようになっていく。

あ！

でも、スタート前、自宅でスパインダイナミクスお勧めのミナト医科学ストレッチングステッィクでの深呼吸は済ませて来ました。

ストレッチポールも良いですが、年配の方には棘突起部分に窪みがあるので、私はこちらをお勧めします。

胸骨（胸骨柄）が上がっていることは、呼吸にしても舌骨の位置のためにもとても大切なので、ストレッチングスティックに乗り深呼吸をするだけでも姿勢は変わります。

せっかく歩行をするのであれば、出来るだけ良い姿勢で行いたいですね。

その後、菊池渓谷の上に紅葉がキレイな場所があるのです。

先週は時期が早すぎたのでリベンジ。

今日の両親。

たった1週間なのに風景が変わっていました。

本当にキレイ。

そのまま菊池阿蘇スカイラインへ

今日の阿蘇山はくっきり！

阿蘇は気持ち良い！！

こちらの展望台には来たこと無かったけど、ここなら星も雲海も観れるんじゃ？

また行こうと思う私でした。

再び南阿蘇、俵山〜夜の山散歩

今日、午後3時には仕事が終わったので…

南阿蘇の山散歩へ行ける！

で、15:30に自宅を出発して、まず昼夕食兼用で食事。

菊陽町の資さんうどん

ここは美味しいとの噂を聞いたものの、行ったことが無く。

南阿蘇行き途中でピッタリ！

噂に違わず美味しくいただきました。

注文もタブレットだし

手元に、揚げ玉、おぼろ昆布常備。

ダシ効いててやや甘め…なかなか好み。

で、俵山へ。

途中の山田さんちの牧場のソフトクリームを購入して、夕日を堪能。

熊本市内側からの夕日は、島原半島に沈むので私的にはやや残念。

今日は海では、下に雲が掛からずダルマ夕日が見れたのでは？！とも思うのだけど。

熊本では下田まで行かないと見れないかなー。

でも、この夕日と山田さんちの牧場のソフトクリーム。

目と口の口福。

すっごく幸せ感じました。

で、その後、南登山道から阿蘇山に登り「池の窪園地」へ向かう。

今夜は雲ひとつない。

天の川も綺麗に見えた。

iPhoneでもこれだけ星が写る。

本当にキレイ。

で、夜峰山の山頂はこんな具合。

こんな感じで、人それぞれ好きな場所で夜空を見上げます。

大きな流れ星１個みれました。

1人でも安全に心地よく星空を堪能できる場所。

RIASOさん主催の夜の山散歩。

今年は11月までです。

来年は3月から。

お時間と天気が合えば是非。

とっておきの贅沢な時間をお過ごしください。

オススメです。