12月7日、コーチに誘われて、フィジカルトレーニングのセミナーに参加しました。アーチェリーの技術を教わるセミナーやクラスには参加していますが、フィジカルトレーニングをテーマにしたセミナーは初めて参加しました。
講師は2名で、プロのトレーナーさんです。まず肩甲骨について説明があり、可動域をチェックしたり、内転と外転の違いを教わった後、一番関心のある前鋸筋の使い方について、ストレッチポールを使ったトレーニングを習いました。その後、トレーナーさんに手伝ってもらって、前鋸筋を意識するワークをやりました。最後に、腹式呼吸をすれば体幹がしっかりするということも、実際にやってみて体感しました。肩甲骨の可動域を広げるストレッチは、毎日お風呂上りに実践するつもりです。
次回は、自分が考えたトレーニングについて、トレーナーさんにアドバイスをいただこうと思います。