ペットボトルで手首（うで）の回内・回外くんれんっ！

朝から　心地よい風に吹かれている（ウレシ）　
ここ数日　昼間はエアコン不要が続いている。
同じ　３０℃　でもエアコン使用　と　窓開け放し　とでは肌への突き刺さり具合が違うのだ。
超過敏超鈍感が混在、感覚障害からくるものなのか・・・。

立秋過ぎて　いくらか暑さも和らいでいるようである。
おかげでコノ時間からもう動けている（笑）
筋肉が　ゴ・キ・ゲ・ンな今がチャ～～ンス！！

熱中症予防にとこまめに水分補給をしている。
ペットボトルを持つ・にぎる・ということは絶好のリハビリ！
３５０ml用ボトルを両手でにぎり、口まで持ってく動作を１０回ほどしてから　ゴクンっ！
飲み終えると回内・回外　の訓練を続けてやる。
ついでにっという感じでやるのが続ける秘訣かな。
回内・・・うでを身体の内側にひねる（手の平が下向き）　というアレですね。
外側へひねるのが回外（手の平が上向き）。

テーブルに腕を載せてやることもあるしヒザの上にタオルケットで作った足まくらで
丁度良い高さにしてヒジから先をひねる。

マヒ側（左手）には無理のないように・・といって
訓練にならないような甘さは禁物、この加減が難しい（苦笑）
水分補給をする度にやることにしている。
そう　まだ習慣化してないのだ。
暑さが続くかぎりこの回内・回外の訓練はつづく。

先日の　甲子園　中越ナインのみなさま　１２年ぶりという甲子園。
地元校との白熱した対決！！惜しくも勝利は逃してしまいましたが拍手！拍手！！
中越くだした　滝川　第二ナイン　次に向けて頑張れ！！中越の分まで頑張れ！！応援するぞっ！
こちらも元気もらいましたっ！♪～
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