what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

筋トレ記録

2017-11-30 19:32:36 | トレーニング

今日は空き時間に自体重トレをしました。
メニューは
 ・V字腹筋(MD4kg) 10×3
 ・ベンチディップス 10×3
 ・ダイアゴナル 10×左右×3
でした。
明日はジムに行く予定です。
それでは。

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陸上記録

2017-11-29 20:43:13 | 陸上競技

昨日、無事に台湾から帰りました。
しかしゆっくりしている暇はないため、今日からいつも通りの生活です。
今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。
メニューは
 ・ジョグ
 ・基本動作各種
 ・90m×3(ランニングシューズ)
 ・200m+200m+100m(ランニングシューズ) 27"0-27"7 やや追い風
 ・スプリットジャンプスクワット 20×3
 ・クールダウン
でした。
200mは二本目まで気持ち良く行けましたが、お尻の筋肉が完全に死んでしまったため、
三本目は中止してふらふらになりながら何とか100m走りました。
少し間をおいて補強筋トレもしておきました。
冬季練習はしっかり追い込むことが目的なので、良かったと思います。
シーズン後半は100mに特化した練習をしていたので、200mでもキツいです。。。
年内には三本しっかり走れるように戻したいと思います。
それでは。

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台湾三日目

2017-11-26 20:40:34 | トレーニング

ジムがあったので、朝のうちにランニングマシンと四股踏み10×3をやっておきました。
今日まで台北に滞在し、明日から台中に移動します。
子供連れの海外旅行はなかなか大変ですが、良い思い出になりそうです。
それでは。

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台湾二日目

2017-11-25 20:35:33 | トレーニング

昨日、無事に台北に着きました。
昨夜の夕飯は火鍋でしたが、肉・魚介・野菜どれもおいしかったです。
今朝は観光に出かける前に筋トレをしました。
メニューは
 ・腕立て伏せ 15×3
 ・腹筋 20×4
 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2
でした。
やはりちょっと疲れがありますね。
千と千尋の神隠しの舞台になったという九分に行きましたが、観光客ですごくにぎわっていました。
便乗してジブリグッズもたくさん売っていて、アニメの力はすごいなとあらためて感じました。
明日も楽しみです。
それでは。

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明日から

2017-11-23 20:32:28 | トレーニング

明日から家族で4泊5日の台湾旅行に行きます。
娘たちにとっては初の海外、特に下の子は生後4か月ですからかなり早いデビューですね。
今日は必要なものを買いだしたり準備で忙しかったです。
かろうじて腹筋20×4だけはやっておきました。
体調に気を付けて楽しんで来ようと思います。
それでは。

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冬季練習開始!

2017-11-21 16:11:40 | 陸上競技

今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。
メニューは
 ・ジョグ
 ・基本動作各種
 ・90m×3(ランニングシューズ)
 ・200m×3(ランニングシューズ) 28"0-28"2-31"3 強い向かい風
 ・クールダウン
でした。
今日から冬季練習開始です。
しばらくはスパイクを履かず、200~300mのインターバル走をメインにやるつもりです。
しかしいきなり冷たい北からの向かい風の洗礼を受けました…
二本目まではがんばれましたが、三本目は完全に死にました。
補強筋トレも出来ないほどでしたが、追い込めたので良かったと思います
それでは。

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ジム記録

2017-11-20 20:02:53 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・レッグカール 中止
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・ベンチプレス(マシン) 8×1 (51kg)、7×1 (56kg)、6×1 (64kg)、3×1 (69kg)
 ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
 ・レッグレイズ(専用台) 12×3
 ・背筋(専用台) 8×左右×3
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
またも間隔が空いてしまいましたが…
しばらく試合も無いのでしっかり定期的に通いたいと思います。
それでは。

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筋トレ記録

2017-11-19 19:21:59 | トレーニング

今日は娘を公園に連れて行っている合間にトレーニングをしました。
メニューは
 ・かけっこ
 ・うさぎのダンス 20×2
 ・スプリットジャンプスクワット 20×3
でした。
だいぶ寒くなってきて、下半身も動きが悪くなってきましたね。
いよいよ冬到来という感じです。
それでは。

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懐かしの…

2017-11-18 20:18:11 | トレーニング

今日は雨でしたね。
自宅で軽く筋トレをしました。
メニューは
 ・四股踏み 10×3
 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2
 ・Billy's BOOT CAMP
でした。
妻が懐かしのBilly's BOOT CAMPのDVDを出してきたので、一緒にやってみました。
結構ハードですね(笑)
最近はスプリントに特化したトレーニングをしているので持久力が…
冬季練習の一環として取り入れるのもいいかも知れませんね。
それでは。

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冬季練習へ

2017-11-16 20:57:39 | トレーニング

昨日の記録会で今シーズンの試合が終わり、ほっとしました。
今日は公園で懸垂(順手8×3、逆手8×3)だけやっておきました。
来シーズンさらなる飛躍をするために、この冬もがんばりたいと思います。
苦しい半年間になるとは思いますが、やるからにはしっかりやりたいですね。
それでは。

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