今日は筋トレの日でした。
メニューは
・投げ込み
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
・うさぎのダンス 20×3
・四股踏み 10×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
日本シリーズを見ながらの筋トレになりました。
全く点が入らずもどかしい展開でしたが、緊迫したいい試合でしたね。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・プルオーバー 30×3 (2.5kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今日は晩御飯を食べ過ぎて、筋トレがちょっと苦しかったです。
まさに食欲の秋で、なんでも美味しくてついつい食べてしまいます。
しかし筋肉は増えませんね（涙）
やり方にも問題があるかも知れませんが、筋肉が付きにくい体質であることは確かです。
その分、脂肪も付きにくいようで助かっていますが。
もちろん大事なのは見た目より中身なわけですが、もう少し付いてくれてもいいのにな…と思う日々です。
それでは。
今日は早朝に打ちっ放しの練習場に行きました。
もう長らくラウンドから遠ざかっていますが、いい球は打てています。
かえってじっくりスイングを直すことが出来るのでいいかも知れませんね。
雨の予報だったので走り込みはしないつもりだったんですが、
予定を全て消化してもまだ降っていなかったので、競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・80m×5
・スタート練習
・100m×2
・クールダウン
でした。
久々にスタブロの練習が出来てよかったです。
終わった直後にかなり降って来たので、思い切って行ってよかったです。
強行スケジュールでしたが、まだまだ体力は衰えていないようです（笑）
今週はかなり体を動かせましたし、有意義な週になりました。
また明日からがんばっていこうと思います。
それでは。
今日は帰宅後に競技場へ行きました。
あまり早く帰れなかったので、8時少しまえから閉館の9時まで1時間強の練習でした。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走 150cm×4、150+180cm×3
・快調走
・80m×5
・100m×1
・クールダウン
でした。
昨日の筋トレの疲れもあり、ちゃんと走れるか不安でしたが…
予想外にとてもいい動きが出来ました。
腰が乗って前に乗り込んでいくような走りが出来たので気持ち良かったです。
ただ、目線が少し下がり気味だったので修正しておきました。
自然に身に付くまではあらゆるポイントをチェックしなければならないので大変ですね。
それでも以前よりはだいぶシンプルに走れるようになってきました。
あまりいろいろ気にし過ぎると走りが堅くなってしまいますからね。
自分が目指す究極の走りに少しずつでも近づいていければいいですね。
それでは。
今日は下半身のウェイトの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今週は休み無しで筋トレをしていますが、それほど疲れはありません。
ここのところ体調も良くて非常に元気です。
週末はいずれも専有利用があって競技場が使えないので（日曜は雨っぽいですしね）、
明日は早めに帰宅して競技場で走りたいと思っています。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・懸垂 8×3
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
・四股踏み 10×3
でした。
とりあえず記録を残しておきます。
今日もいい一日でした。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・プルオーバー 20×3 (2.5kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・バット素振り 30×1
でした。
出張・旅行と外出が続いていたので久々のウェイトです。
もちろん疲れますが、爽快ですね。
上半身のウェイトの直後だとバットが実に軽く振れます。
これからもやってみようと思います。
久々の割にはバッチリやったので明日は筋肉痛かも知れませんが、うれしい悲鳴といったところでしょうか。
それでは。
今日は職場の創立記念日で休みだったので、午前中に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走 150cm×2、150+180cm×2
・快調走×4
・マーカー走 150+180+210cm×2
・80m×4
・200m+150m+100m
・クールダウン
でした。
出張と旅行で少し走り込みの間隔が空いてしまいました。
今日は思ったように加速出来ず、気持ち悪かったです。
いろいろ試してみたんですが、どうもダメでした。
まあこういう日もありますかね。
今シーズン最後の試合まで三週間弱となりました。
そこまでにうまく立て直せればと思います。
それでは。
さきほど、一泊二日の旅行から帰りました。
一日目は一生に一度は行きたいと思っていた伊勢神宮。
外宮と内宮に分かれていて、両方回るのには半日近くかかりましたが、とてもいいところでした。
普段は味わえないような雰囲気の中、空気も水もきれいで心も洗われました。
名物の伊勢うどんや赤福も堪能し、宿の夕食も豪華でお腹もいっぱいになりました。
二日目は電車で少し行ったところにある鳥羽水族館へ。
ここは想像以上にスケールが大きく、ジュゴンをはじめいろいろな生き物が見られてよかったです。
セイウチのショーも迫力があってよかったです。
どうやって芸を教え込むのか非常に興味がわきましたね。
機会があればぜひ行ってみることをお勧めします。
先週から続く体調不良（本当に風邪なのか？）をひきずってしまったのが少し残念でしたが、
思い出深い二日間となりました。
神戸出張から戻ってすぐの強行軍でしたが、なんとか体も持ってくれてよかったです。
明日は職場の創立記念日でお休みなので、体を休めてまたがんばろうと思います。
でもやっぱり走りに行きたい。。。
それでは。
神戸に出張に来て二日目になります。
まだ先週の風邪を引きずっていて、昨日の夜は結構やばかったです。
今日になってだいぶ良くなったのでほっと一安心。
今夜も早く寝れば大丈夫かなと勝手に信じています。
出張中はあまり運動出来ないことを見越して先週がんばっておいたので、
想定内といえば想定内ですが…
明日くらいから軽く筋トレが出来ればいいですね。
とりあえず、早く体調を万全にしたいものです。
それでは。