もうすぐ連休！

明日は職場でちょっとした発表があるんですが、
それを乗り越えてしまえばようやく連休の始まりです。
天気もまずまず良さそうなので楽しみですね。
新しい職場に移ってあわただしくしているうちに４月も終わってしまいました。
ちょうど疲れもたまってきた頃なんですが…
ゴールデンウィークって絶妙のタイミングに設定してあるもんですね。
ここで英気を養ってまた５月からがんばりたいですね。

それにしても右のハムストリングスの違和感がまだ取れません。
朝目覚めて体を起こすとき「ああ、今朝もまだだめか…」と思う度に憂鬱になってしまいます。
階段を上るときや急に方向転換したときにちょっと痛いので油断は出来ません。
こればっかりは安静にして神に祈るしかありませんね。
それでは。

ハムストリングス

明日はカレンダー通りのお休みです。
午後から友人の結婚式の二次会に出るんですが、
午前中は空いているので走りに行こうか迷っているところです。
なかなか右ハムストリングスの違和感が取れないんですよね。
なんだかんだでもう二週間になります。
シーズンに入ってかなりスピード練習をしている分、
負担もかなりかかっているのが原因だとは思います。
もう全力で走っても大丈夫と言えば大丈夫なんですが、
微妙に痛みというかちょっと変な感覚が残っていて何とも気持ち悪いです。
そのせいで下半身の筋トレもあまり出来ずにいます。

ゴールデンウィークはちょこちょこ予定があるものの、
泊まりでどこかに行ったりはしないので、トレーニングも結構やりたいと思っているんですが…
ハムストリングスの故障は肉離れにもつながりかねないのでついつい慎重になってしまいます。
実はあまり痛めたことがない分、対処方もよくわからないんですよね。
困ったものです。
まああまり無理をせずに動かしながら治していこうと思います。
それでは。

狂風！！

今日は小田原市の記録会で100mに出場してきました。
全国的に風が強かったようですが、城山競技場も激しかったです。
特に僕の組は突風が吹いてなんと向かい風５．５ｍ！
かつて経験したことのない風でした…
タイムは12"93で３着。
これもダントツで自己ワースト記録でした…
ただ、走りの内容は悪くなかったのであまり悲観はしていません。
向かい風の中、最後までフォームを崩さずに走りきれたのは収穫です。
後半落ちるのを警戒しすぎてやや守りに入った走りになってしまったのが反省点ですかね。
まあ、こんな状況で走ることはまずないのでいい経験だったと思います。

ずっと気になっていた右ハムストリングの違和感は結局取れず終いでしたが、
走りにはあまり影響がなかったのでよかったです。
早いところしっかり治しておきたいと思います。

トップスピードに磨きをかけるのを次回までの目標としたいですね。
５月は試合が無いのでしっかり走りこんで６月の選手権にかけてみようと思います。
それでは。

そうこうしているうちに…

新天地に移ってから四週目に入りますが、いろいろやることがあってバタバタしています。
こなさなくてはいけない書類が次から次へと出てきて参ってしまいます。
それと夏の海外出張の飛行機やホテルの手配など、やることは山積みです。
連休前までには大半を片付けてしまいたいところです。

そんな中、昨日は早めに切り上げて横浜スタジアムに行ってきました。
村田が復帰してもやはりもどかしい試合が続くベイスターズですが…
今年もしっかり一年間応援させてもらいますよ。
何より球場で応援すること自体が楽しいですからね。
横浜開港１５０周年で外野自由席が１０００円だったのはうれしかったです。
これからも月１～２回は観戦に行こうと思います。

あわただしい中ですが、３日後には試合で１００ｍを走ります。
今年はだいたい４試合くらいに出る予定ですが、
いいスタートを切れるように最後の調整をしっかりして臨みたいと思います。
それでは。

バーベルvsダンベル

自宅でのトレーニングがだいぶ軌道に乗ってきました。
今日のメニューは
　・ダンベルベンチプレス　10×1 (5kg)、10×1 (10kg）、10×2 (15kg)
　・ショルダープレス　10×2 （5kg)、8×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×2 (7kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (5kg)、10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、5×1 (15kg)
でした。
全てダンベルを使ったトレーニングですが、やはりバーベルとは勝手が違いますね。
左右のバランスをしっかり取らないとふらついてしまう分、バーベルよりも神経を使います。
可動域も広がりますし、より実践的なトレーニングと言えるかも知れません。
もちろん、バーベルを併用すればより効果が望めると思います。
今月は出費が重なってしまったので…来月以降、徐々にそろえていければいいですね。

まだ右のもも裏に少しだけ違和感があります。
下半身のトレーニングは軽めにしておいた方がよさそうです。
試合までにはすっかり取れていて欲しいんですけどね…
それでは。

一週間前

今日は日曜出勤でした。
天気もいいし走るのには絶好だったんですが…残念。
ただ、木曜に走った後に右のもも裏を少し痛めてしまい、
今も微妙に痛みが残っているのでかえっていい休養になったかも知れません。
時間があったら少々痛くても走ってしまったでしょうからね。
１００ｍは全力で走る分、違和感が少しでもあるとケガが怖いですからね。
特に本番は練習では出ないようなスピードが出ますから…

試合までちょうど残り一週間。
万全の態勢で臨めるようにコンディションを整えておかないといけませんね。
それでは。

やはり気になる左右の差

昨日は久々に日本に帰ってきた先輩の歓迎会で終電まで飲んでいました。
よって今朝のドライビングレンジは中止！
しばらくラウンドの予定もないので休養を優先しました。
で、のんびりと起きて昼食後に陸上競技場に行きました。
来週の日曜が試合なのでもう疲労をためるような走り込みはしません。
これまでやってきたことを確認しながら一つ一つの動作を丁寧に見直してみました。

ちょっと気になるのは左右の足の踏み込みの感覚にずれがあることです。
右足を踏み込んだ時はしっかり地面をとらえて体が自然に前に進んでくれるんですが、
左足の踏み込みがどうも空回りしているというか…うまく前に進んでいかないんですよね。
カーブの時に左右で差が出るのは当然なんですが、
直線を走っていても微妙に左右のずれを感じるんですよね。
利き足の問題もありますし、完全に左右対称というわけにはいかないんでしょうが、
出来るだけその差を埋める努力はしたいですね。
今日は基本動作で左足の踏み込みを重点的にやったおかげで少しマシにはなりました。
左右の差については以前から何度か書いていますが、なかなか厄介な問題ですね。
それでは。

平日夜の走り込み

今日は久々に帰りに東京体育館の陸上競技場に寄ってきました。
日曜日にどうしても職場に行かなければならず、
その日は走れそうもないので今日走ることにしました。
ここは一周200mなのでカーブがきつく、人も多いので練習にはちょっと苦労します。
特に今日は人が多かったですね。
ただ、直線で100m走れる場所があるのでここは使えます。
うまく人の隙間を縫って走ってきました。

仕事帰りで体が疲れている上、周りを気にしながら走るので普段よりずっと疲れますね。
ただ、スピードはいつもより出るんですよね。
ガンガンに走りこんだ後のような筋肉の痛みもきました。
適度な緊張感がいい方に働いているのかも知れませんね。
何はともあれ、いい練習が出来たと思います。
試合が楽しみになってきました！
それでは。

トレーニング新体制、第一歩

昨日から自宅でのトレーニングを本格的に始めました。
昨日のメニューは
　・ダンベルベンチプレス　10×2 (10kg)、10×2 (12kg）、8×1 (15kg)
　・ショルダープレス　10×2 （5kg)、8×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×3 (5kg)　
　・ダンベルカール  10×2 (10kg)、8×1 (12kg)、5×1 (15kg)
でした。
フラットベンチのおかげでしっかりと大胸筋のトレーニングが出来るようになったのがよかったです。
ダンベルベンチプレスはバーベルより可動域が広い分、より胸をストレッチ出来るのがいいですね。
ただ、１５ｋｇだとちょっと物足りないかなという感じです。
バーベルも含め、プレートも追加購入する必要がありそうですが、
徐々に増やしていこうと思います。

今日はこれから体幹と下半身のトレーニングをします。
上半身と体幹・下半身をそれぞれ週２回ずつやることを予定しています。
今までジムでやってきたのとは日程もメニューもだいぶ変わるため、
軌道に乗るまではしばらく時間がかかりそうですが、
焦らずに最適なものを見つけていこうと思います。
それでは。

リラックス

今日は朝から夕方までいろいろあって忙しかったです。
疲れていたんですが、夕方からは陸上競技場へ行きました。
メニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・加速走　１００ｍ×２
　・スタート練習
　・１００ｍ×１
でした。
試合２週間前ですが、疲労はピークに達しています。
そろそろうまく疲労を抜きながら試合まで持っていかないといけません。

今日はとにかくリラックスして走ることを心がけました。
思い返してみると、いつも６０ｍ付近から力んで失速するというパターンが多いんですね。
前半にしっかりスピードに乗ったら後はそれを保つようにリズムよく走らなくてはいけません。
ここでさらにスピードを上げようとして力むと確実につぶれます。
ですから今日はとにかく中間疾走でリラックスするようにしました。
疲れていたのであまり走りにキレはありませんでしたが…
リラックスする部分はうまく出来たと思います。

暖かくなってきて練習するには最適の気候になりましたね。
走っていてもすごく気持ちがいいです。
試合でもこうやって気持ちよく走れたら最高ですね。
それでは。