what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

やや疲労気味

2011-11-29 22:27:11 | トレーニング

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (60kg)、10×1 (45kg)
  ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×2 (12kg)
  ・ストレッチポール
  ・レッグストレッチャー
でした。
昨日、今日となんとなく疲れがたまっている感じがします。
退院後にすぐにいつも通りの生活にした分が来たのかも知れませんね。
それでも今日の筋トレは通常の8~9割のところまで戻せました。
明日は筋肉痛になりそうな予感ですが、まあいいでしょう。

今週末は久々の野球なんですが、いきなりの練習試合!
先週末にバッティングセンターに行ったら悲しいほどに当たりませんでしたが…
まあ何とかバットに当てて足で稼げればと思います。
とにかく楽しんでやりたいですね。
それでは。

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走れることの喜び

2011-11-27 21:33:47 | 陸上競技

昨日に続き、今日も忙しい一日でした。
昼食後に少し時間が出来たので、陸上競技場に行きました。
忙しくてもこれだけは欠かせませんからね。
メニューは
  ・ジョグ&準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し
  ・快調走
  ・マーカー走(4、6足長)
  ・300m+200m+100m
  ・スプリットジャンプスクワット 20×1(中止)
  ・クールダウン
でした。
日中は気温も上がり、走るには快適でした。
昨日よりもだいぶスピードが出せましたね。
300mを走るのは久々でしたが、思ったよりはいけました。
走れることの喜びを再確認出来ましたね。

ただ、補強でやったスプリットジャンプスクワットの途中で、
例の左臀部に違和感が走ったので中止しました。
こちらはまだ完治とはいかないようです。
ちょっと長引いてしまっていて気がかりですが、無理をしないように大事にしようと思います。
それでは。

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徐々に復帰へ

2011-11-26 22:22:27 | 陸上競技

今日は朝からいろいろ忙しかったです。
夜にようやく少し時間が出来たので、陸上競技場に行きました。
メニューは
  ・ジョグ&準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し
  ・快調走
  ・200m×3
  ・クールダウン
でした。
この時期、さすがに夜の練習は寒いですね…
入院している間にずいぶん変わってしまったものです。
もうすぐ12月ですから無理もないですけどね。
今日はゆっくりですが200mを走りました。
普段より2秒くらい遅いペースで走ったんですが、
さすがにブランクがあったので少々きつかったです。
徐々に戻していくしかないですね。
冬季練習は入院もあって出遅れてしまいましたが、
来シーズンに向けてしっかりと体を作っていきたいと思います。
それでは。

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トレーニングも再開

2011-11-23 21:38:08 | トレーニング

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)
  ・トライセプスキックバック 10×3 (5kg)
  ・ダンベルアームカール 10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・ストレッチポール
  ・レッグストレッチャー
でした。
昨日から自体重トレーニング、今日からウェイトトレーニングも再開です。
トレーニングと言うよりは体慣らしくらいの感じですが、気持ち良かったです。
やはり重く感じますね…少しずつ取り戻していこうと思います。
明日は懸垂もやる予定です。
それでは。

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運動許可!

2011-11-21 21:56:14 | 陸上競技

今日は手術後の初検診で、めでたく運動の許可が下りました。
うれしくて早速競技場に直行しました。
メニューは
  ・ジョグ&準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し
  ・快調走
  ・マーカー走(4足長)
  ・120m×2
  ・クールダウン
でした。
久々の走り込みで不安もありましたが、まずまず体は動きました。
フォームはバラバラな感じがしましたが、徐々に取り戻していこうと思います。
休養していたおかげで左臀部の痛みもほとんど消えていてよかったです。
気温もぐっと下がってきたので怪我に注意して冬季練習に入っていこうと思います。
それでは。

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鼻中核矯正術-入院八日目

2011-11-14 22:11:13 | 鼻中隔矯正術

ついに退院の日がやってきました。

朝の検診で最後の鼻掃除をしてもらい、問題無いと言われました。
次は一週間後の外来に来るように言われました。
しばらくは通院をしながら様子を見るようです。
最後に寝る前に飲む錠剤と、点鼻薬をもらいました。
退院したからと言って完治したわけではないので、忘れないようにしないといけませんね。

午前10時前に、迎えに来てくれた両親と共に病院を後にしました。
長いような、短いような入院生活がついに終わりました。

綿球も必要無くなり、今はマスクのみ着用しています。
術後の経過はまた更新しますが、現時点では手術をして本当によかったと思っています。
とにかく鼻がよく通りますね!
今まで味わったことの無い感覚なのでびっくりしています。
同じ手術を受けた後輩の、「鼻ってこんなに通るものなんですね」という言葉の意味がよくわかりました。
命に関わることではありませんが、やはり鼻が通った方が生活がずっと楽になりますね。
思い切って決断してよかったです。
それでは。

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鼻中隔矯正術-入院七日目

2011-11-14 22:00:24 | 鼻中隔矯正術

入院生活も大詰めです。

朝の検診でついに全てのガーゼを取ってもらいました!
驚くほど鼻が通る気がしましたね。
出血もほとんど無く、予定通り翌日に退院ということになりました。
いやー本当にうれしい瞬間でした。
習慣ですぐに綿球を詰めてしまいましたが(笑)

ガーゼが無くなったせいか、まだ綿球には血が染みてきますし、喉に回る血もあまり減ってはいません。
先生には問題無いと言われたので一安心ですけどね。
外出の許可が取れたので、昼食後に徒歩で帰宅しました。
二時間なのであっという間でしたが、やはり我が家はいいですね。

病室に帰ってからシャワーを浴び、帰り支度も少しずつ始めました。
そうこうしているうちに夕食になり、その後はずっと日本シリーズを観ていました。
もう必要無さそうでしたが、念のため綿球をつけて寝たんですが…
見事に口が乾いてしまい、何度か起きてうがいに行きました。
口呼吸だけだと想像以上に乾いてしまうものですね。

ついに明日で退院です!

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鼻中隔矯正術-入院六日目

2011-11-13 10:31:45 | 鼻中隔矯正術

もう入院生活にはすっかり慣れました。

朝の検診ではほとんど出血が無かったため、
ガーゼの枚数も左が4→2、右が3→1と減りました。
鼻が詰まっている状態が普通になっていたので、ずいぶんスースーする感じがします。
この調子なら予定通り月曜(入院八日目)で退院だね、とのことでした。
うれしいことですね!

まだ外出の許可は出なかったので、だいぶ時間を持て余すようになりました。
ブログを更新し始めたのもこの日です。
これ以上後になると入院当初の記憶が曖昧になりそうだったので、
いいタイミングで書き始められたと思います。
また、順番では無かったのですが、特別にシャワーも浴びさせてもらいました。

鼻に詰めた綿球の交換はほとんど要らなくなりましたが、
喉に回る血の量は少し増えた気がします。
ガーゼの枚数が一気に減ったからでしょうか。
とはいえこれも先生に言われていたので想定の範囲内です。

夜もよく眠れましたが、喉に回った血を出すために何回かは起きました。
まだ結構な量が出るんですが、これは退院後もしばらくは続くかも知れませんね。
翌日には退院に関する説明があるとのことでした。

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鼻中隔矯正術-入院五日目

2011-11-12 15:26:50 | 鼻中隔矯正術

入院生活も後半戦に入りました。

まずは前日から持ち越してしまったガーゼ交換です。
前日に半分やっていたおかげで、残りの半分はそこまでつらくはなかったです。
左の鼻の方が出血がひどかったので、この日は左に4枚、右に3枚入った状態になりました。
以後のガーゼ交換は一回目ほど痛くはないので一安心です。

点滴も無く、ガーゼ交換も山場を越えたので精神的にはだいぶ楽になりました。
シャワーもオーケーが出たので久々に体も髪もきれいに洗いました。
伸びっ放しだった髭も剃り、だいぶ普通の状態に戻ってきました。
その後は本を読んだり教科書を読んだりネットサーフィンをしたりして、
時間を有効的に使うことが出来ました。

入院していると曜日感覚が無くなりますが、気付いたらもう金曜日でした。
明日から日本シリーズも始まるなと思いながら、気持も前向きになってきました。
まだ少し血は出ていましたが、問題の無い程度のようです。
いよいよ退院が視野に入ってきました。

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鼻中隔矯正術-入院四日目

2011-11-12 15:03:02 | 鼻中隔矯正術

個人的には一番つらい一日でした。

かなり痛いと聞いていたガーゼ交換の日がやってきました。
服には念入りにエプロンをかけられ、両手には血を受ける皿を持っていよいよ開始です。
鼻に詰まっているガーゼがピンセットで一枚ずつ抜かれていきますが、これが痛い!
泳いでいる時、鼻に水が入ると痛いですよね?あれの強烈なやつです。
しかも僕は他の人より出血がひどかったようで、エプロンをしていても服がかなり汚れました。

左の鼻のガーゼを抜き終わったところで一休み。
そして今度は新しいガーゼが入ってきますが、これもそれなりに痛かったです。
それが終わった時点で先生が、
「ちょっとつらそうだから右の鼻は明日にしようか」
と言って下さいました。
僕が返事を迷っていると、迷うくらいなら明日にした方がいいよということでした。
というわけで右の鼻は翌日に持ち越しとなりました。
今思えばつらいことは一気に済ませておくべきでしたが、
あの時点ではそう考えている余裕がありませんでしたね。

ガーゼ交換は痛いとはいえ時間としてはほんの数分のことです。
しかしこの日はもう少しつらいことが待っていました。

その後、なんとなく喉の奥がむずがゆい感じがしていました。
先生にも看護師さんにもそのことは伝えておきましたが、
手術の際に少し痛んでしまったのかな、くらいに考えていました。
しかし午後になって違和感が強くなり、
横になっていないと常に戻しそうな状態になってしまいました。
外来を終えた先生のところに飛んで行って診てもらうと…衝撃の事実が!
翌日に持ち越した右の鼻のガーゼの一部が喉のあたりに落ちてきていたんですね。
これでは常に戻しそうになるのも当たり前です。
すぐに取ってもらうと、嘘のようにすっきりしました。
邪魔くさかった点滴もこの日で終わり、峠は越したかなという感じです。

そんなこんなでこの日はつらかったです。
あまり脅かすようなことを書くと、
これから手術を受けようか迷っている人は不安になるかも知れませんが、
事実は事実として書いておこうと思いました。
ただ、ガーゼが落ちてきて苦しんだのは滅多にないことだと思うので心配しないで下さいね。
大事なのは少しでも違和感を感じたら我慢せずに言うことです。
翌日からいよいよ後半戦です。

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